一頓燒烤的熱量有多少你知道嗎

夏天到了，大家是不是已經準備好了擼起袖子拿起啤酒和朋友吃一頓燒烤呢，燒烤真是很富有生活氣息的一種飲食了。但是減肥人士可能會有顧慮，一頓燒烤的熱量有多少呢，吃的話會不會長胖呢？今天這篇文章就帶大家一起來深入瞭解一下吧。

現在很多人都有減肥的需要，大家都知道一些健康有效的減肥方法，減肥的原則就是管住嘴邁開腿，尤其合理的飲食對減肥非常重要，減肥人羣可以多吃新鮮水果和蔬菜，另外要選擇合理的主食，尤其那些富含熱量的食物要少吃或者不吃，那麼吃一頓燒烤大概會攝入多少熱量呢?

一、一頓燒烤的熱量

需要根據吃的食物和量才能判斷。

1、烤肉100克含有熱量154大卡;

2、烤香菇100g含有熱量66卡;

3、烤玉米100克含有熱量約爲207大卡。

二、食物熱量計算方法

1、主食類：如米飯、稀飯、麪條，假若用80卡爲一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗麪條的熱量就相當於80卡(0.08千卡)。

2、肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡(0.08千卡)。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80卡(0.08千卡)。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80卡(0.08千卡)，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120卡(0.12千卡)。

3、蔬菜類：600克的任何蔬菜都等於80卡(0.08千卡)。

4、海鮮類：100克左右就是80卡的熱量(0.08千卡)。

5、水果類：300克西瓜、2個桔子均爲80卡熱量(0.08千卡)。

說到燒烤，就感覺雞翅、羊肉串、金針菇、香腸、魷魚、扇貝好像都在向招手......

那麼減脂期的小夥伴們，該以什麼樣的姿勢吃燒烤呢?

三、選擇無煙燒烤

大家都知道燒烤並不是很健康，所以爲了既能吃美味的燒烤，還能減少致癌物的攝入，儘量選擇無煙燒烤。

使用錫紙包裹食物來烤，不要讓食物直接接觸食物。如果有烤焦的部位，最好減掉後食用。這樣不容易吃到致癌物，還能減少油脂攝入

四、燒烤常見食材熱量大評比

想要吃的過癮還不胖，那就一定要看這裏啦~

-常見烤肉類熱量評比-

1、烤雞翅(1個)：約102大卡

2、烤雞胸肉(100g)：約125大卡

3、烤牛舌(100g)：約196大卡

4、烤牛小排(100g)：約131大卡

5、烤牛五花(100g)：約336大卡

所以啊朋友們，怎麼能因噎廢食，因爲減肥就放棄人世間美味的燒烤呢，燒烤的熱量雖然高，但是隻要控制一下食物的種類還是能控制熱量攝入的哦，夏天就要來了，快和你的朋友們去撮一頓燒烤吧，擼起袖子舉起酒杯，今朝有酒今朝醉。讓燒烤陪伴我們度過夏季。