減肥的酸奶這麼多 - 還怕瘦不下來？

減肥塑形是所有女孩子一輩子的“事業”，同時對於經常控制不住自己吃貨屬性的女孩子來說，減肥的酸奶就是與贅肉抗爭的“祕密武器”，也是每天不可或缺的一部分。接下來就讓小編和大家介紹一下，減肥酸奶有哪些優點，以及如何挑選合適的酸奶吧!

一、減肥的酸奶怎麼選

減肥最主要的就是控制攝入的熱量，攝入的熱量比消耗的熱量少的話，體重慢慢就會變輕。因此營養專家建議一般來說，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的話，每一餐選擇熱量值在350-400卡左右的酸奶。市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡，是一餐的熱量範圍內，一餐只吃一罐酸奶，熱量過低，營養不均衡，很難讓人產生飽腹感。

1、看清配料表

買酸奶的時候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖漿這種容易長胖的，選擇成分簡簡單單隻有生牛乳和益生菌的最好。

2、看營養成分表

如果碳水化合物含量6g以下就可以選擇啦，如果10g以上的往往越喝越胖。

3、看口味

儘量避開水果味的酸奶，原味的更好。儘量不要選擇乳酸菌飲料，這種不是酸奶，雖然說0脂肪，但我們喝的那一小兵差不多兩勺糖，喝多了也是會長胖的哦!還有一款復原乳，其實也不是實際意義上的酸奶，說直接點就是奶粉兌水，營養價值相差很大。簡單來說我們在選擇減肥酸奶時，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保質期越短越好。

二、酸奶減肥四大優點

1、合理飲食

酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。

2、飲用不受限度

酸奶減肥法中，可以根據個人愛好搭配水果，同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。

3、改善腸道健康

酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內的毒素，改善便祕情況，讓人一身輕鬆。

4、提高代謝力

酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養成運動的習慣，不需要進行劇烈的運動，同樣可以達到減肥的目的。

三、酸奶減肥的注意事項

1、無需加熱

酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。

2、不與某些藥物同服

氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

3、不空腹喝酸奶

空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。

沒想到減肥的酸奶優點顯著，但是市場上的酸奶種類繁多，讓人目不暇接，而且並不是任意一款都能起到減肥的效果，因此還真的需要根據自身身體情況和酸奶本身營養成分出發呢。不過，一旦酸奶選對了，減肥的道路就成功一半了哦。希望大家都能有好身材！