七个月宝宝营养食谱
宝宝在7个月的时候已经会坐了,这个时候的宝宝对于营养的补充是特别重要的一个时间段,因为这个时间段需要孩子补充营养,同时需要补充钙,所以食谱一定要全面,这样才能确保孩子营养更好,下面就详细介绍了七个月宝宝营养食谱。
七个月宝宝营养食谱
一、菜末米汤
食材:油菜心适量、米粉少许。
做法:
青菜洗净切碎,米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮开,加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开,并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。
二、苹果麦片泥
食材:苹果1/4个、麦片20克。
做法:
苹果削皮,取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机,打成泥。用白开水冲好麦片糊。将苹果泥加入麦片糊中,搅拌均匀即可。
三、瘦肉鸡蛋羹
食物原料:瘦肉30克,鸡蛋1个,油少许
制作方法:
1、瘦肉剁烂与鸡蛋拌匀,放入碗内。
2、锅内热油,加入适量清水,倒入拌匀的蛋液,轻轻搅散,煮成蛋花即可。
四、鸡肉南瓜泥
鸡肉南瓜泥这道幼儿食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2以及铁、磷、锌、烟酸等,对宝宝生长发育,提高免疫力很有益处!
食物原料:南瓜末1大勺,鸡肉末50克,虾皮适量。
制作方法:
1、南瓜末加少许开水煮软、压碎,再加鸡肉末烧煮。
2、加入虾皮,汤煮至黏稠即可。
五、鱼肉糊
鱼肉糊这道幼儿食谱软烂,味鲜,而且鱼肉中还含有大量的铁和维生素,对婴幼儿的发育很有帮助哦!
食物原料:草鱼(鱼腩部分)80克,生粉(豌豆)2克
制作方法:
1、将鱼肉切成小片,放入开水锅内煮熟,捞出。
2、除去鱼骨和皮,将鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把生粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状,盛出晾温即可喂食。
六、鱼肉豆腐粥
鱼肉豆腐粥这道幼儿食谱黏稠,味鲜而香。此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源!
食物原料:白粥1小碗,新鲜鱼肉50克,豆腐1小块,清水适量
制作方法:
1、鱼肉洗净,除去鱼刺和鱼皮,切成碎末。
2、豆腐用开水烫一下,切成碎末。
3、豆腐和鱼肉一起放入粥内,用中火熬几分钟即成。
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
七、丝瓜瘦肉粥
食物原料:丝瓜50克,瘦肉40克,白粥1小碗
制作方法:
1、将丝瓜去干净外皮
2、丝瓜切成丁,瘦肉剁成末。
3、待锅内白粥煮开后,放入瘦肉煮至变色。
4、放入丝瓜丁,煮熟后就可以盛出来了。
八、土豆瘦肉泥
食物原料:土豆1个,瘦肉60克,排骨汤1碗
制作方法:
1、将瘦肉切小块,剁成肉泥。
2、将土豆煮熟、去皮,用勺子挖成块状放入小碗。并压成泥状。
3、将瘦肉与土豆拌匀,加入排骨汤,上火蒸10分钟即可。
九、蒸发奶
食物原料:牛奶
制作方法:
取1000毫升牛奶,煮沸后以文火长时间加热,并不断搅动,浓缩至500毫升为止,然后再加入500毫升开水,和5-8克食糖,即可食用。
十、蛋黄酸奶粥
食物原料:大米40克,鸡蛋1个,肉汤100克,酸奶100克。
制作方法:
将鸡蛋煮熟后取出蛋黄并捣碎。将大米洗净放入锅内加水置火上煮粥。煮至七成熟时,将捣碎的蛋黄和肉汤倒入锅内用小火煮,并不时地搅动,呈稀糊状时便可取出冷却。食用时将酸奶倒入锅中搅匀。
七个月宝宝营养食谱学会了吗。这个时间段的孩子需要营养更全面,所以家长这个时间段一定要特别重视,给孩子在饮食方面要多样化,通过多样化才能让孩子,补充营养更全面,确保孩子的钙不缺乏,维生素不缺乏,蛋白质不缺乏,才能保障孩子的健康成长。