肾虚怎么食补

中医中记载“肾乃先天之本”，现代人因为饮食不规律和长期熬夜导致自己的宝宝都是免疫力低下，而现代青年人中肾虚者不乏其人，对于肾虚者我们是药补还是食补好呢?我想大家都会一致认为是食补吧，那么，肾虚怎么食补?食补应该吃什么，现在为大家揭晓。

一、肾虚怎么食补--6个经典秘方

1、补肾壮骨方

用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

2、健脑补肾方

因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

3、补肾壮腰方

用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

4、补肾强身方

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

5、滋补肝肾方

用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

6、补肾壮阳方

用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

二、肾虚怎么食补--3款补肾的药膳

1、杜仲腰花：

取杜仲，川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱，味精，酱油，大蒜，姜，盐，白糖各适量。制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖，盐，酒;另将杜仲，川断煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用，每日1次。

2、茴香炖煮肾：

取小茴香20克，猪腰1对，葱，姜，盐，酒各适量。制法：先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香，盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱，姜，酒，清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

3、杞地山药粥：

取生地黄20克，山药，杞果各50克，大米100克。制法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果，大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次，此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

中医上有记载说肾气不足应该多吃黑色食物，比如黑豆黑芝麻黑米之类的，还有关于肾虚怎么食补这里小编推荐的6个食补妙方和3大药膳大家都可以来试试呢！根据每个人不同的体质而进行不同的调理方案，我相信通过这个食补妙方可以很好而有效的把肾虚现象调理过来。