晚上能吃香蕉嗎 - 你一定不知道

香蕉是我們常見的黃色水果之一，由於香蕉成熟後軟糯香甜，食用方便，所以是一款老少咸宜的水果。香蕉中含有豐富的鎂元素，這種維生素能夠讓身體的肌肉放鬆，對有焦慮性失眠的人羣也能夠起到緩解的作用。睡前吃香蕉是有助於促進睡眠，下面小編就給大家介紹一下。

香蕉是我們平時最經常吃的水果之一了，因爲吃起來非常的方便，而且價格非常便宜，所以很多家庭都喜歡購買香蕉。不過你知道吃香蕉的那些講究嗎?今天的文章就告訴大家，吃香蕉的注意事項以及晚上吃香蕉好不好。

一、晚上能吃香蕉嗎

在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的，這是因爲，香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。同時，香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。睡前吃香蕉引起胃脹氣，可能是由於吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來說，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之後會脹氣。所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。

香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進人進入睡眠狀態。不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因爲香蕉的鉀含量豐富，而此類人羣需要嚴格控制鉀的攝入量。

所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉並不會引起發胖，因爲香蕉的卡路里很低，並且還含有豐富的食物纖維，可起到促進排便之作用。

二、桂花冰糖燉香蕉

材料:香蕉1根，桂花幹適量，冰糖5g，枸杞10g

做法

1、香蕉切片、裝盤

2、枸杞洗淨，用清水浸泡，待用

3、冰糖切碎，撒在香蕉上

4、再撒入枸杞和桂花幹;鍋中燒水，水開後放入香蕉隔水蒸，8分鐘即可.

三、焦糖香蕉燉奶

材料:全脂牛奶 200ml,蛋黃 2個(要新鮮，不然會有蛋腥味),砂糖 3茶匙(可按個人喜好增減),香蕉切片 適量,黃砂糖 2匙做法把蛋黃打勻, 備用 ;

做法：

1、將砂糖加入牛奶中, 小火加熱至砂糖完全溶解熄火;

2、待牛奶溫度降至微微的溫度，再把已打勻的蛋黃倒入牛奶液中，拌勻(如果牛奶還太燙，不可以把蛋黃加進去喔，會變蛋花)

3、將混合蛋奶汁過篩;後, 倒入容器中，如表面有泡泡可用紙巾撇去表面泡泡;

4、用鋁箔紙蓋好放於電鍋，外鍋放1/2杯水，鍋蓋不要密閉，隔水加熱蒸(裝蛋液的容器不要直接至於電鍋內鍋表面，下面墊個東西)，待電鍋開關跳起後，即蓋上鍋蓋再多悶3分鐘即可;

5、焦糖液待燉奶涼後，放置一些香蕉片，再將黃砂糖放入鍋中，小火煮至糖熔解成液體狀(不要攪拌)即可依喜好淋在香蕉上即完成。

(如果喜歡奶香多一點，可以依個人喜好在蛋奶汁中適量加入一些鮮奶油)

晚上能吃香蕉嗎？顯然是可以食用的，因爲香蕉中的泛酸等成分能在體內幫助大腦製造“開心激素”，這種物質可以減輕壓力，還有鎮靜作用，因此香蕉也被稱爲“快樂食品”。不過香蕉的含糖量比較高，小編建議有糖料病的人羣晚上儘量不吃，健康人羣也應減少食用量。