吃什麼讓頭髮長得快

擁有一頭烏黑有光澤的齊腰長髮，是很多愛美的女性的夢想。但很多女性都面臨頭髮生長非常緩慢，而且髮質較爲枯黃乾燥的問題，那麼，您可能想問，吃什麼讓頭髮長得快呢？下面，小編就針對這個問題來爲大傢俱體介紹一下吧！

一、吃什麼東西頭髮長得快

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

二、長頭髮需要什麼

1. 補充鐵質——根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 補充植物蛋白——研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4. 補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E——因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞xxx，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質 ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

提示：很多人說可用啤酒洗頭髮,有奇效，可以去試試。

二、不利於頭髮生長的食物

糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。

看了上文小編如此詳盡的介紹，相信您一定對吃什麼讓頭髮長得快有了很多瞭解了吧！而且，這些食物不僅可以幫助我們的頭髮長得更快更好，其中富含的營養元素對我們的身體健康也是有好處的哦！如果您有需要，不妨試一試吧！