减肥燕麦粥怎么做

炎炎夏日，厚厚的棉衣换上轻薄靓丽的短袖，爱穿漂亮衣服的姑娘们无时不刻在担心如何自己的身材，如何才能减肥呢？小编听说燕麦粥即能够减肥而且能够治愈夏天的食欲不振。那么减肥燕麦粥怎么做？接下来小编给各位介绍一下吧！

一、减肥燕麦粥怎么做

1、做法一

粥方组成：燕麦、大米各50克，白糖适量。燕麦粥(1张)

煮制方法：将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥，待煮至粥熟后，白糖调味服食，每日1剂，连续3-5天。

功 效：益肝和胃，消食化积。

适 应 症：适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等。

2、花生燕麦粥

材料：红皮花生米，燕麦，大米，冰糖

做法：1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥

2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来会非常美味

好处：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

注意：像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。

3、燕麦大枣粥

原料：

大米、糯米、燕麦片、大枣。

做法：

先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。

粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

4、紫薯燕麦粥

原料：紫薯1个、大米80g、燕麦片100g。

做法：

大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着也行，煮出来更糯);

紫薯去皮切小块，和大米一起倒入锅中，加清水，煮开;

煮至米粒都涨开时，加入燕麦片，继续煮至粘稠即可(喜欢清一点的少煮一会)，喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。

5、南瓜燕麦粥

原料：南瓜400克、燕麦50克、红枣6个、枸杞10克。

做法：

将南瓜去皮后切片，红枣、枸杞洗净待用;

砂锅中放入适量的水，倒入切好的南瓜，煮开后再煮二十分钟左右;

放入燕麦、红枣、枸杞，用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可。

减肥燕麦粥怎么做？其实还有燕麦牛奶粥，常期服用可养生美容；黄瓜燕麦粥，健脾养胃，清热利湿、润肤祛斑、减肥等效用。做法也简单常期服用可以更好的调理身体，使得夏天不再变得食欲不振，病怏怏的样子。大家有什么更好的做法吗！