男性壮阳保健操和壮阳食物的搭配 - 事半功倍
男性壮阳保健操,主要作用是疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用,如果要想效果更好些,可以再加上一些适当的食补哦,这样双管齐下,会有意想不到的效果。那么,小编今天就讲一下性保健操和食补配方,有需要的朋友可以好好学习一下哦~
一、男性壮阳保健操
1、两手搓摩
这样做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循环,加速循环的速度,以提高y.j对外界刺激的敏感度,达到提高性能力的目的。其具体的做法是:首先仰卧,然后双手手掌相对。接着,搓摩s.c1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从s.c的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至s.c挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是,在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。
2、刺激食指穴位
俗话说十指连心,十指不仅和心脏连着,也和性能力有一定的关系。尤其是男性的食指,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。
3、进行骨盆运动
另一个叫法就是凯格尔运动,这个运动对提高人的性能力有很好的效果,除此之外还可以减少男性早泄问题,增强男性y.j勃起的力度和大小。具体的做法是:首先,加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。
二、补肾壮阳食谱
春季补肾篇-韭菜樱花虾炒蛋
材料:韭菜适量,鸡蛋2个,樱花虾少许
做法:
1、韭菜洗净切碎,鸡蛋去壳打匀。
2、酌加橄榄油入锅,快速炒香韭菜及樱花虾。
3、将蛋液下锅快速拌炒至熟即可。
冬季补肾篇-红枣北芪牛仔骨汤
材料:红枣10枚,北芪1両,党参5钱,熟地5钱,牛仔骨2斤,姜3片,水3000毫升,盐少许
做法:
1、牛骨汆水
2、全部材料加水以大火煮滚
3、改文火煮2小时
4、加盐调味即成。
男性壮阳保健操和补肾壮阳食谱就介绍到这了,如果你学会了,不妨试一试,看一看效果如何,不过要记得,不管是保健操还是食谱都是贵在坚持,这两种只是辅助,并不是药物几次就能见效,而是必须要持之以恒,坚持下来肯定会有意想不到的效果哦~