孕妇吃小青菜有什么需要注意的

孕妇吃小青菜有什么需要注意的？首先，我们要知道，人体所需的维生素和膳食纤维等，都是我们从蔬菜和水果中获取的，那么，对于更加需要营养补充的孕妇来说，为了自身的健康和宝宝的健康，吃小青菜需要注意什么呢？下面，我们就给来大家简单的说一下。

一、孕妇吃小青菜有什么需要注意的

女性在怀孕初期的时候，是很难能够正常的进食的，如果是比较严重的孕吐反应，直接是很难吃进去东西的，所以，这个时候就会更加的注意吃一些比较有营养，或者是孕妇本身自己就很喜欢的食物，有些女性是比较喜欢吃小青菜的，那么，孕妇可以吃小青菜吗？有什么需要注意的？

青菜(学名：Brassica chinensis L.)，又名小白菜、油菜、小油菜。一年或二年生草本，高25-70厘米，基直立，有分枝，基生叶倒卵形或宽倒卵形，深绿色，有光泽，总状花序顶生，呈圆锥状，花浅黄色，种子球形，紫褐色，有蜂窝纹，花期4月，果期5月。

怀孕是可以吃小青菜的。因为小青菜含钙量高，是防治佝偻病的理想蔬菜，孕妇食用有利于胎儿骨骼的健康发育。同时小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，可缓解孕期紧张的情绪，有助于保持平静的心态。但是要保证营养均衡。

二、孕妇吃蔬菜的注意事项

1、久存蔬菜不宜吃

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。

2、先切菜再冲洗

清洗的时候可以用盐水泡一下，然后用流水清洗。这样可以有效地去除农药残留。但是要注意，在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

3、喜欢生吃而不洗净

蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。

吃蔬菜固然好，但是孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿提供一个良好的生长环境。

孕妇吃小青菜有什么需要注意的？上面简单的给大家说到了孕妇吃小青菜要注意一下卫生方面的问题，还有就是要注意，不可以过多使用，要做到营养均衡，最重要的是要吃自己喜欢吃的东西，毕竟保持身心愉悦更有助于孕妇妈妈和宝宝的健康。