經期可以吃維生素c嗎

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經期可以吃維生素c嗎,月經期間的飲食,只要不是有非常痛的痛經現象,在飲食上就沒有什麼需要注意的了,所以儘可能的正常攝入營養即可,還有在此期間也不要格外吃些什麼,這樣對身體的負擔也會有影響,最後還是要注意自己的身體狀況

經期可以吃維生素c嗎

一、經期可以吃維生素C嗎

1、經前期,即相當於西醫學的黃體期,月經第16~28天,此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂鬱、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助於對抗壓力的抗氧化營養素。

2、但是,女性朋友們最好在月經期間不要吃任何的藥物和保健品。因為月經期間是排毒的過程,沒必要去再加強什麼維生素。

二、女性月經期間不能吃以下食物:

1、茶:女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

經期可以吃維生素c嗎 第2張

4、冷飲:寒性月經病者忌飲。

5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。

6、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。

7、螃蟹:女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

8、田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

10、西瓜:經期的女性應禁食。

11、竹筍:竹筍性寒,女性在經期應忌食。

經期可以吃維生素c嗎 第3張

經期可以吃維生素c嗎,基本上在沒有特殊需要的情況下,不需要吃,且不建議是,這樣是最好的,由於月經是一個排出毒素的過程,所以沒有特殊要注意的情況沒有要吃維生素的必要,還有就是,不要隨意的亂吃東西,亂相信謠言,最重要的還是要看自身狀況

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