水果那麼好吃 - 水果好消化麼

我們在生活中必不可少的食物就是水果了，水果種類多，而且口味選擇多，口感香甜，營養豐富，又非常適合夏天吃，沒有理由不吃水果，今天就給大家介紹一個有關於水果的點，就是水果好消化嗎，不知道大家有沒有想過這個問題，當自己不斷地吃一種水果時候。

一、水果好消化麼

水果又好消化的，比如下面介紹的。

1、菠蘿

吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便祕。 菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。

2、香蕉

促進排便。

3、山楂、草莓

味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。

4、蘿蔔糕

可以幫助消化 。白蘿蔔也可以説是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的澱粉酶，而有助於碳水化合物、蛋白質及脂肪的消化。多吃白蘿蔔泥或蘿蔔糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔內容易發炎的人也應多吃。

5、乳酸飲料、酸奶

另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助於消化的噢!人們習慣於在飯後吃水果，以為這樣可以幫助食物中的蛋白質、脂肪、糖類等營養物質的消化吸收。前不勺，一些營養學家認為，飯後吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃內需經過1-2小時消化後才能慢慢被排出，而水果極易被吸收，不需在胃中久留，它是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便祕等症。營養學家認為，飯前一小時吃水果最好。這樣，可以使人體免疫功能保持正常。

二、水果的營養價值

1、降血壓

山楂、西瓜、梨、菠蘿。

2、含有葉酸

在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系 統的良好發育，預防孕婦貧血。

含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

3、減緩衰老

在常見的水果中，獼猴桃被認為含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。

這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

4、減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

看了上面文章的介紹，你知道水果好消化麼這個問題的答案了吧，不是所有的水果都能夠起到促進消化的作用的，但是總有一部分水果能夠起到促進消化的作用，每種水果的營養價值都是不同的，大家在選擇時候可以結合水果的口味和營養價值。