飲水量是多少 - 為什麼要多喝水

一提到水，想必你們一定都覺得非常的熟悉。但是真的是這樣嗎？在我們平時的日常生活當中，不知道你們有沒有發現這些問題，飲水量是多少？為什麼要多喝水？針對這些問題，大家是否有深入地思考呢？如果沒有，請不要擔心，讓小編來好好地給大家科普一下吧。

一、飲水量是多少

正常的情況下，人體通過糞便、呼吸、蒸發等，排出的水分大約是1000毫升，通過尿液排出的水分大約是1500毫升，那麼人體通過飲食攝入的水分大約是700～1000毫升，我們身體內由代謝產生的水是300毫升，也就是我們生成的水和排泄的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我們每天至少要補充1200毫升～1500毫升，約八杯。

2016年最新的《中國居民平衡膳食指南》推薦，每日的飲水量應該增加到1500毫升～1700毫升，對於一些體力活動比較大、運動量比較大的人羣，那麼飲水量就更多了，有一些特殊人羣，例如腹瀉，或排泄量過多，導致身體缺水的人，每天應該補充2500～3000毫升水，或者是更多。

每天飲水量至少要八杯，那這八杯水的安排，我們一般建議早餐前半小時一杯，上午上班之後兩杯，午餐前一杯，下午上班之後兩杯，晚餐之後一杯，睡前半小時一杯，但是這是一個普通的建議，大家也可以根據自己的情況進行相應的調整。

二、為什麼要多喝水

水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水.對於人體而言,水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此,保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要.但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴.其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。

經過小編的一系列解釋説明，小編心想你們一定已經對飲水量是多少和為什麼要多喝水這些問題已經有了清晰的認識。 在小編看來，我們在生活中的時候，要多喝水，因為水是人體需要補充的重要物質，人可以一個星期不吃飯，但是一個星期不喝水就會死。