吃芝麻怎麼吃

芝麻是北方一種比較常見的作物，一般情況下，我們不會直接拿芝麻來吃，而是選擇把它作為配料。芝麻很香，而且比較有營養。科學地吃芝麻才能讓芝麻發揮它的營養價值。那麼吃芝麻怎麼吃呢？請看下面的介紹，它會告訴你答案。

一、吃芝麻怎麼吃

1、 備好原料

2、 香蕉去皮切段，煎餅切成長方塊，香蕉放煎餅的一角

3、 香蕉放煎餅的一角

4、 卷好。在蛋液中沾一下

5、 在芝麻中滾一下

6、 放入烤盤

7、 放入烤盤，烤箱160度預熱3分鐘，烤8分鐘。

8、 烤好的香蕉卷，外皮酥香，內陷甜糯，很好吃的哦

二、黑芝麻的好處

1、補鈣 　　

提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓 　　

黑芝麻含有的鉀元素含量特別高，但是鈉元素卻很少，而鉀元素對降血壓有一定的作用，在鉀被攝入到人體之後會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。

3、烏髮潤髮 　　

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

4、養顏潤膚 　　

目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

三、哪些人不適合吃芝麻

1、 患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不能吃;

2、 男子陽痿、遺精者不能吃;

3、 黑芝麻含有脂肪酸，毛囊炎不能吃;

4、 高血脂高血壓糖尿病人不能吃;

5、 對黑芝麻過敏的，如有患慢性蕁麻疹的不能吃。

四、怎麼吃黑芝麻

1、 將黑芝麻用鐵鍋炒熟，炒熟後的黑芝麻是很香的，可以做很多種食品香料，比如，做油餅時添加在裏面，做麪包時添加在裏面、做油絲卷時添加在裏面等等。

2、 將黑芝麻用鐵鍋炒熟後，糯米炒熟，一起放在粉碎機中打碎，用瓶子裝起來，早餐和晚餐時，可以做成黑芝麻糊食用，其方法很簡單，用開水直接將粉碎的黑芝麻糯米粉衝開攪拌即可食用。

3、 將黑芝麻炒熟後，製做成糖塊也是食用的好方法。將白糖用少量的水和油放在鍋中炒成糖稀後。將炒好的黑芝麻放在糖稀中攪拌均勻後，晾晾切成塊，可以長期食用。

4、 將黑芝麻炒熟後，用瓶子裝起來，每次食用時，可以倒在盤中加上少量的鹽，將其搗碎，放在碟中當調料食用。也可以放糖一起搗碎，做稀飯的調味品。

相信大家已經知道吃芝麻怎麼吃了，一定要參照上面的科普文章去吃芝麻才行。也要知道，有些人是不適合吃芝麻的。如果你有上述的一些病症，那麼就不要輕易嘗試芝麻，畢竟身體才是革命的本錢。如果你是健康的，那就盡情享用芝麻吧。