有益於備孕期的食物
寶寶的到來總是讓人充滿喜悦，可是懷孕的準媽媽也是非常辛苦的喲。那麼有益於備孕期的食物有哪些，爸爸媽媽們是不是也有所瞭解呢?如果還不是很了全，那麼就讓小編我來給爸爸媽媽們介紹介紹吧。備孕期媽媽的飲食可是和將要出生的寶寶有很重要的關係的哦。
一、有益於備孕期的食物
1、豆芽
豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
2、韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度。
4、海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
5、海魚
含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
6、畜禽血
如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。
7、鋅食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
8、含蛋白質、維生素的食物
蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素。富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。
9、動物內臟
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定用。
二、備孕的注意事項
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過温熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得温熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。
男女的最佳生育年齡為24-30歲。在懷孕前三個月要服用葉酸。選擇最佳的受孕季節：從醫學角度看，在7-9月懷孕，經過十月懷胎到第二年4、5、6月份分娩，最為合適。停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。夫妻都不能抽煙、喝酒。夫妻雙方都要加強營養。
我們都知道啦，只有媽媽們吃好了，吃對了，媽媽們肚子裏的胎兒才能健健康康，出生後的寶寶才能健康茁壯的成長。可是備孕期吃得好也是同等的重要的哦。爸爸媽媽們可要好好收藏小編我給你們推薦的有益於備孕期的食物清單以及一些備孕期間要注意的事項哦。
