懷孕怎麼吃不會胖 - 怎麼吃有營養

懷孕怎麼吃不會胖，怎麼吃有營養？這大概是所有準寶媽們一直思考費解的問題。懷孕本來就是一件不吃飯都長胖的事，而且懷孕期間加餐什麼的也是司空見慣的事情。那麼準寶媽們怎麼吃才能保證自己吃不胖的同時給予自己與寶寶營養呢？

一、懷孕怎麼吃不會胖

懷孕期間女性身體是不同於平常人的，如吃的很多、情緒很怪，而且女性的一些變化與胎兒是相關的。所以在孕期一定要保證營養的足夠攝取，這樣胎兒才能正常發育，有些人尤其是明顯在懷孕期間身體體形是沒有很大變化的，很讓人羨慕。那麼懷孕怎麼吃不會胖?

飲食並非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。

二、懷孕期間正確的進食行為是怎樣的

懷孕期間正確的進餐順序是喝水、喝湯、青菜、肉類。養成三正餐一定要吃的習慣，濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯，帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃，肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分，油炸食品先去油炸麪皮後再吃，食物的種類及吃的份量，吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。在平常飲料中，以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁

為了讓胎兒正常成長，女性多吃是必不可少的，説不長胖是瞎話，為了讓體形與孕前相差不大，女性應該要合理安排自己的一些活動，在允許範圍內多多鍛鍊，讓身體內的能量得到充分釋放。

三、懷孕飲食的最佳選擇

生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。在飲食中，科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。女子的懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長髮育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素。 為此，媽網百科為各位準媽媽們預備了一道湯。紅蘿蔔玉米排骨湯：

主料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

做法：

1.將排骨洗淨;玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。

2.在鍋內加入適量清水，裏面放些許料酒及姜。

3.水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。

4.將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。

5.中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

營養功效： 玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。

這世上最偉大的就是母親，雖然懷孕是大多數女性都會經歷的事情，但是不得不説女人懷孕真的是很辛苦，十月懷胎吃不好睡不着，甚至還有可能有生命危險，而我們能做的就是好好的去照顧疼愛她們，懷孕怎麼吃不會胖，準寶爸們一定好好規劃飲食，保護好寶寶的母親！