气郁质怎么补

气郁质的成因和人的本身性格有很大关系，主要体现在气、血、水运行不畅，进而使肝脏脾胃得不到良好的循环。气郁质是日积月累形成的，时间久了会令脾气暴躁、情绪压抑，甚至导致失眠和月经不调。下面，我们通过食疗和运动告诉你气郁质怎么补。

气郁质怎么补

一、中药调养

1、中医开郁配方：妻色好气郁质补气养血膏

2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

3、调理准则：行气解郁，疏肝健脾，舒缓压力和抑郁，养血安神。 ——(理)

4、调理方向：行气解郁，养血安神 ——(法)

5、配 方：玫瑰、红枣、桂圆、茯苓、枸杞、贡菊、山药 ——(方药)

6、配方详解：

桂圆，红枣 益气安神，补气养血

贡菊、玫瑰 性质平和，疏肝理气，行气以解郁

茯苓，山药 肝郁日久易伤脾胃，以山药、茯苓健运脾胃

枸杞 长期抑郁易伤肝血，枸杞护肝养血

7、适用人群：

1)气郁体质的人

2)工作压力大，精神压抑的人

3)情绪起伏较大，容易急躁的人

4)食欲不佳的人

5)睡眠质量差，健忘的人

6)月经不调，偏头痛，抑郁症等属于气郁型的人

二、情志调摄

1、居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激，居室宜清静，室内温度宜适中。

2、注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

3、多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;

4、多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;

5、多外出旅行，多主动参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;

三、饮食调养

1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。

2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。

3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前。

4.宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

四、参考食疗方

1、三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

2、黄花菜瘦肉汤：黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜，适量油盐。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。

五、起居调摄

尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。

六、运动保健

1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。

2、气郁体质的人，可适当坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步，登山，球类，武术，游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。

3、若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。

气郁质想要得到根治，必须安排一个良好的生理时间表，晚10点半到7点半是人体排毒，五脏运行的时间，这段时间必须睡眠，再加上食疗和运动，才能改善气郁体质带来的不良影响。气郁质怎么补，重在补气养肝，调整睡眠时间和适当运动。