孕婦補鋅食物有什麼呢
女人在懷孕以後,會需要更多的營養,畢竟是兩個人需要的營養,所以,孕婦就會需要吃許多食物來補充營養。這些東西也是不能隨意吃的,我們今天就來談談孕婦補鋅的事情,到底孕婦補鋅食物有什麼呢?這若是吃錯了可會造成嚴重後果。
一、孕婦補鋅食物有什麼呢
1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中,蘋果富含了豐富的營養元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
二、缺鋅的危害
1、缺鋅對兒童的危害
孩子缺鋅免疫力差,胃口差,長的慢,智力低下。
2、缺鋅對孕婦的危害
孕婦擔負著2個人的營養需求,更易缺鋅,孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒,缺鋅主要影響其在子宮內的生長,會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,導致胎兒發育不良。對孕婦自身來說,一方面會降低自身免疫力,很容易生病,尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重,又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素,否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅,引起各種誘發疾病,即使生後補鋅也無濟於事。
3、缺鋅對老年人的危害
年紀大了,身體各功能會逐漸走下坡路,和孩子一樣,免疫系統又重新變得岌岌可危,一方面,鋅可以向免疫系統提供養分,維持免疫系統功能,使免疫力能夠保持在良好的狀態;另一方面,如果大腦中海馬體中鋅含量不足,老年時期會出現記憶力減退
三、孕婦缺鋅症狀
1、妊娠反應會加重,如嗜酸、嘔吐等現象會加重;
2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒;
3、分娩合併症增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形,導致胎兒腦細胞總數減少;
4、產婦子宮收縮無力,難以順利分娩;
5、免疫力低下,容易反覆感染;
6、面板損害不易修復:出現外傷時,傷口不易癒合,易患皮炎、頑固性溼疹;
7、食慾不振、出現味覺和嗅覺障礙;
8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。
孕婦補鋅食物有什麼呢?關於這一個問題,相信上文已經說的很詳細了,關於孕婦補鋅,大家一定要遵循專家的建議,不能自己按照民間偏方隨意食用食物。缺鋅對孕婦危害極大,補鋅就變得十分有必要了,但是,我們也要正確補鋅。