月經期吃什麼好

很多年輕的女性朋友在月經期的時候，在飲食上可能沒那麼在意，尤其是酸辣食品，吃了還會引起腹部不適。每個月的月經期是一個很重要的時間段，這關乎以後的身體健康。月經期吃什麼好，本站給大家介紹一下。

一、月經期吃什麼好

1、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與面板，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

2、海蔘

海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

3、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

4、吃點甜食

生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。

5、維生素B6

維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，全麥類食品。它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。

6、水

經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。

7、開胃食物

在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。

8、牛肉

由於血液流失，女性經期體內會出現鐵含量不足的現象，導致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。

二、月經期不宜吃的食物

1、酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。

2、濃茶

濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。

3、酒

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該儘量避免飲酒，最好對酒說不吧。

4、油炸食品

此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

5、冷飲食

寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

月經期吃什麼好介紹到這裡就結束了，大家主要還是以清淡、溫補為主，月經期間稍微吃多點也不怕發胖了。有痛經的女性朋友要注意，在月經前夕就得吃清淡一點，在月經期還可以衝點蜂蜜牛奶喝，也可以有效緩解痛經。