補鈣的作用的有哪些 - 補鈣的食物有哪些
鈣是人體重要的組成部分，人們的骨骼大部分都是由鈣元素組成的。但是很多時候我們都會存在缺鈣的現象。特別是對於正在發育的小孩已經老年人來說，補鈣是非常重要的哦。那麼補鈣到底有什麼作用呢？吃哪些食物才有利於補鈣呢？一起來了解一下吧！
一、補鈣的作用
現在大家都很重視自身的鈣缺乏問題，所以我們經常都會聽到補鈣這個詞，那麼，補鈣能夠起到什麼作用呢?
1.想要讓孩子長得高一些，適當的進行補鈣就是很好的方法，可以給孩子在在睡前喝一杯高鈣牛奶。因為孩子在睡眠的時候，是內分泌最為活躍的時間段，能夠釋放出更多的生長激素。而生長激素具有促進孩子長高的作用，這時候對鈣質進行補充，能夠促進骨骼的鈣化。在生長激素和鈣質的共同作用下，便可以促進孩子的長高。
2.最新的研究表明，補鈣有預防腸癌的作用，只是因為鈣元素能夠有效的抑制膽汁酸非正常的進入腸道，而且鈣元素還可以防止結腸息肉的出現。資料表明，補鈣能夠減少三成結腸息肉的發生率。
鈣元素對於人體的作用十分重要，尤其是對正處於生長髮育中的兒童、少年來說，身體骨骼的發育更是離不開鈣元素。
二、補鈣的食物有哪些
大家在補鈣的時候，並不一定非要使用藥物來補充，還可以在日常的飲食中來補鈣，多吃一些鈣元素豐富的食物。
1.蝦皮雖然是一種很不起眼的食物，但是它的鈣含量是很高的。每百克蝦皮中就含有九百多毫克的鈣元素，在所有食物的含鈣量中名列前茅。而且蝦皮中的營養物質十分的豐富，其蛋白質含量要比魚、蛋、奶等食物高出十幾倍，甚至是幾十倍。蝦皮還含有眾多的礦物質和維生素。最重要的是，蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。
2.在平時常見的食物中，芝麻醬是含鈣量最高的食物。每百克芝麻醬中，鈣含量超過了一千毫克。而且芝麻醬中還含有氨基酸等多種維生素、礦物質。經常吃芝麻醬便可以有效的補充鈣元素。
蝦皮和芝麻醬是日常食物中鈣含量最為豐富的，而且還易於人體的吸收。大家在補鈣的時候，可以經常吃一些。
補鈣的作用對於正在發育的小孩來說更加有利於小孩身體骨骼的發育。對於青少年來說，對於維持身體的健康也是非常重要，那麼對於老年人來說可以有效的預防骨質疏鬆，擁有一個強迫的體質。平時很多食物都是有補鈣的作用的哦，所以不用擔心怎麼補鈣。
