吃什麼東西美白

現在的人都以白為美，特別是對於女性。每個女性都希望有歐洲人一樣天生的白面板，可是沒辦法，亞洲人就是天生的黃面板，所以對於很多女性來說，就只有靠後天的美容養顏來解決了。那麼吃什麼東西美白呢？下面一起來看看。

吃什麼東西美白

1.番茄

這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2.檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

3.魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。

4.薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤面板，減少皺紋，消除色素斑點。

5.芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

6.核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓面板變得細膩、光滑、有彈性。

7.西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對面板美白的功效相當顯著。

8.黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

9.蜂蜜紅棗茶

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使面板細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

原料：乾紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1、乾紅糖洗淨，將棗切開挖去核

2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水

3、大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收幹

4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收幹，成非常黏稠的棗泥狀

5、將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱儲存

6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入溫開水調勻即可。

吃什麼東西美白呢？以上為大家介紹了一些有助於美白的食物，其實日常的很多食物中都有美白的功效，就像黃瓜，所以有人會直接把黃瓜切片敷在臉上。其實除了吃一些有助於美白的食物，必要的護膚也是很重要的。希望以上的介紹對大家有幫助。