不吃晚餐的壞處有哪些

來源：飄香吧 2.84W

我們都知道很多的女孩子為了減肥而不吃晚飯，但是晚飯對於我們的日常生活是非常有益的，如果不吃晚飯那一定會影響我們的日常生活，所以我們一定需要吃完飯，下面我給大家來細數一下不吃晚餐的壞處給大家一些建議，來讓大家更好的瞭解。

一、不吃晚餐的壞處有哪些

1、不吃晚飯不能減肥

沒錯，一天三頓飯，不管是誰，少吃一頓就會少攝入三分之一的熱量，當然會減掉點體重，跟哪頓飯沒關係。而且，少吃一頓，其實就是節食啊，靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。既對身體好又有利於減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。

2、不吃晚飯不能長壽

有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是請注意，這裡有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。首先，我們是人，不是實驗裡的小白鼠。動物實驗和實際生活是不一樣的，從研究到真正應用，還有很遠的距離。其次，研究說的是“限制”飲食。限制的意思是“少吃”，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是“什麼都不吃”，更不是“不吃晚飯”。

3、不吃晚飯不能能排出體內毒素

出汗、尿尿、拉便等這些都是人體正常的新陳代謝產物，除了吃得多拉得也更多外，它們和晚飯沒啥直接關係。還有一種說法是，吃了晚飯，血液集中到消化系統，會造成心肌缺血。最後得出了一個結論：不吃晚飯可以避免缺血導致猝死不吃晚飯，對身體有傷害嗎當然有，最大的危害就是：餓。餓到失眠!餓到看見自己都想咬一口!餓到必須再加一份奶茶、蛋糕、炸雞、烤串、小龍晚飯到底要不要吃?

二、吃晚餐的意義

1、健康的大多數人，要吃

如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習慣，堅持一個月，你可能會看到一個全新的自己——精神萎靡體力不支臉色暗淡簡單說就是身體營養不良了。對於辛苦忙碌了一天的人來說，三頓飯大概是“早飯馬虎，午飯應付，晚飯豐富”。如果這時突然開始不吃晚飯，那就好比晚上不給用了一天的手機充電……能忍麼?偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。

2、生病的特殊人群，要吃

看病時，醫務人員通常會囑咐患者“x 小時內不吃東西不喝水”，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。生病的人，不論是在常規治療中還是手術後，都需要保證充足的營養供應。不吃晚飯，能量和營養跟不上，身體怎麼對抗疾病?總的來說，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面這 4 種情況，那可以考慮不吃。