红薯鸡蛋能一起吃吗 - 吃了会怎么样呢
相信大多数小伙伴们都很喜欢吃鸡蛋和红薯,每天吃一个鸡蛋对于身体是极好的,鸡蛋含有丰富的营养物质,而红薯是一种清淡的食物,而且红薯属于五谷杂粮,是天然的食品,及其具有饱腹感,但是有人说红薯加鸡蛋是不能吃的,那么大家知道红薯鸡蛋能一起吃吗?
一、红薯鸡蛋能一起吃吗
鸡蛋和红薯能适量一起吃。
红薯味甘,性平,含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、胡萝卜素、钾元素、叶酸等营养成分;而鸡蛋味甘,性平,含有丰富的蛋白质、脂肪、核黄素、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等营养成分,两者在性味以及成分上均无相克冲突,因此可以同食。但需注意量,不宜多吃,以免肠胃不适。
二、鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗
网传:鸡蛋和红薯一起吃会腹痛中毒。 事实:正如上述所说鸡蛋和红薯所含的成分同食,并不会对身体造成身体危害,如有的人吃鸡蛋和红薯有腹痛现象的,那是因为鸡蛋蛋白质高,饱腹感强,而红薯淀粉含量丰富,吃多不宜消化,两者同食多吃了的话,就会产生腹痛腹胀的不适感,这并非是中毒所致,除非你对吃鸡蛋过敏或吃了腐烂变质的红薯,否则吃鸡蛋和红薯是非常健康的饮食,不用担心中毒的问题。
三、鸡蛋和红薯同食吃多少合适
1.鸡蛋食用量:一天一个鸡蛋即可。
2.红薯食用量:一天100克红薯为宜,大约是个人的巴掌大小。 红薯富含淀粉,食用过多不易消化,加上鸡蛋蛋白质丰富,饱腹感强,吃多了不仅不能很好的吸收营养,还会造成浪费,发生肠胃不适的现象,因此日常同吃红薯和鸡蛋时,要注意控制好量,不要过多食用。另外由于吃鸡蛋和红薯都比较干,建议吃时搭配一些果汁或牛奶或温开水一同食用更方便消化吸收。
四、鸡蛋和红薯适量吃有什么好处
1.减肥瘦身
红薯和鸡蛋食用后饱腹感都比较强,而且都是热量较低的食物,一次性吃不了多少就感觉肚子很饱了,这在一定的程度上限制了食用其他高热量高脂肪食物的摄入,是减肥瘦身的理想食品。
2.补充营养
红薯以及鸡蛋都含有丰富的营养成分,若是搭配在一起吃,便能补充更多的营养物质,有利于身体健康。
3.促进消化
红薯中含有大量的纤维素和果胶,它们能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到润肠通便作用,可帮助排便不畅的人群预防便秘的发生。
相信现在大家看完小编讲解的红薯鸡蛋能一起吃吗以后,已经真相大白了,没错,红薯和鸡蛋是可以放在一起吃的,而且两者都含有非常高的营养物质,不仅如此,两者的口感也是极好的,小编还告诉了大家红薯和鸡蛋一起吃的量多少比较合适。