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“還在吃涼拌青瓜嗎？換一種口味吧，青瓜沙拉。冰、脆、爽，滿足夏天讓你吃飽也不會胖，還能冰爽一夏。”食材明細主料青瓜（500克）生菜（100克）輔料沙拉醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）青瓜沙拉的做法步驟1、青瓜洗淨，瀝乾...
“低脂營養的沙拉，很適合減肥的人仕。”食材明細主料櫻桃小蘿蔔（2個）小青瓜（1條）雞胸肉（適量）輔料油（少許）黑胡椒（少許現磨）芝麻口味沙拉汁（少許）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）櫻桃蘿蔔青瓜雞胸肉沙拉的做法步驟1、備好食材：青...
“最近天氣越來越熱了，就想吃一點清爽的菜品。今天做一個充滿春天味道的沙拉，降低燥熱感還能減脂，一舉兩得！用到的食材也是這個季節比較常見的，味道十分不錯，快來動手試一下吧！”食材明細主料苦菊（150克）青瓜（1根）雞蛋（1個）輔料胡...
食材明細主料地瓜（1/2個）橙（1個）吐司（1片）輔料芝麻沙拉醬（適量）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）“瓜”果沙拉的做法步驟1、地瓜（不是紅薯哦🍠）洗淨，去皮，切薄片，裝盤。2、橙子去皮、去莖，切小塊。3、吐司用麪包爐烤至焦脆，切丁。4...
“沙拉大家吃過不少，大多吃起來都大同小異，今天給大家推薦一個特殊的沙拉，屬於馬爾代夫的特色菜，馬爾代夫南瓜沙拉。”食材明細主料南瓜（1個）洋蔥（1個）西紅柿（1個）吞拿魚（少許）輔料椰子碎（適量）香菜（適量）鹽（適量）蔥（適量）小青柑（1個）甜味（口...
“somdum—泰式涼拌青木瓜沙拉，將木瓜刨絲加入辣椒、魚露、蝦米、螃蟹、豆角等食材的一道沙拉。”食材明細主料青木瓜（1個）小番茄（5個）蒜瓣（3瓣）小米椒（適量）花生米（炒過的，適量）青檸檬（半個）蝦米（少許）調料鹽（少許）魚露（1勺）味精（少許）白糖...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料青瓜：500生菜：100輔料沙拉醬：適量具體步驟1.青瓜洗淨，瀝乾水，放冰箱冷藏1小時；2.青瓜冰箱取出切塊/拍塊；3.生菜洗淨，瀝乾水，用手撕塊；PS：用手撕的比較脆哦4....
“低脂沙拉，適合減脂妹妹的晚餐”食材明細主料青瓜絲（適量）鮮蝦（適量）輔料黑胡椒粉（少許現磨）調料沙拉醬（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青瓜絲蝦仁沙拉的做法步驟1、青瓜絲。2、鮮蝦燙熟備用。3、青瓜絲擠上沙拉醬，焙...
食材明細主料青瓜（兩根）王中王火腿（一根）蒜（一頭）小米辣（少許）花椒（少許）幹辣椒（適量）輔料老抽（少許）味極鮮生抽（2勺）陳醋（2勺）糖（半勺）雞粉（1勺）香油（少許）鹽（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常拌青瓜的做法步驟1、青瓜2根拍好備用2、...
“青木瓜沙拉是一款超級簡單的菜餚，選用請木瓜，用青檸檬和蒜調味，拌好的沙拉有淡淡的果香，很爽口，而且這道菜吃起來沒負擔，熱量很低，適合減肥人士佐餐。已經是春天了，常言說：春季不減肥，夏季徒傷悲！我最近也開始調整飲食，儘量給自...
食材明細主料青瓜（一條）玉米粒（適量）土雞蛋（兩個）輔料沙拉醬（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青瓜玉米雞蛋沙拉的做法步驟1、準備好食材:如圖。2、土雞蛋洗乾淨放入電飯煲:鍋中放入廚房紙，加少許水，紙溼透就好，蓋好蓋子按...
“天氣越來越熱了🍃🍃🍃吃沙拉的高峯期啦😃😃。今天換個新口感的🌻🌻來一個芥末芝麻味的青菜沙拉，減肥減脂，特別開胃😍😍😍😍。”食材明細主料西生菜（半個）黃瓜（半條）綠寶石小番茄（3個）小黃番茄（3個）小紅番茄（3個）輔料李錦記芥末...
“海南牛奶木瓜，清甜可口，配上沙拉醬有點儀式感。其實削皮直接吃也很不錯，哈哈😄”食材明細主料木瓜（1個）輔料沙拉醬（30g）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木瓜沙拉的做法步驟1、準備一個木瓜和沙拉醬。2、需要一把水果刀和...
“木瓜是一個集減肥、豐胸、美容爲一體的食物，功效還不少。青木瓜的營養比熟木瓜的還多”食材明細主料青木瓜（一個）輔料枸杞（幾個）巴旦木果仁（幾個）配料蜂蜜（適量）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蜜汁青木瓜沙拉的做法步驟1...
“最近迷戀上了水果沙拉，不管是中餐還是晚餐，都想來一盤，滿足我那小小的胃。”食材明細主料火龍果（一個）香蕉（一根）獼猴桃（一個）芒果（一個）雪梨（一個）桂圓（幾顆）輔料自制沙拉醬（適量）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常水果沙拉的做...
“以前很少吃佛手瓜（合掌瓜）Cayote，偶爾見網上的網友曬貼而且可以涼拌生吃，就記下來了，這幾天常常吃沙拉，就買了一個，和黃瓜一起混着，拌上有些少酸味的意大利人的KraftSunDriedTomatoDressing，再撒上鹹肉碎McCormickBac'nPiec...
食材明細主料青瓜（一條）雞蛋（兩個）調料沙拉醬（適量）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青瓜雞蛋沙拉的做法步驟1、冰鎮過的青瓜。2、清洗乾淨削去部分皮。3、改刀切滾刀塊。4、放入碗麪。5、雞蛋兩個。6、放入小煮鍋裏煮熟...
“夏天少不了爽口清甜的西瓜，買了半個麒麟瓜，配上沙拉醬。放冰箱凍一凍，清涼夏日必備水果。”食材明細主料西瓜（半個）輔料沙拉醬（15g）原味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西瓜沙拉的做法步驟1、選脆口清甜的麒麟瓜，提前放入冰...
“兒子不愛吃青菜，每次吃飯都費腦子。今天做了玉米青瓜沙拉，超級爽口，酸酸甜甜，加了小玉米，兒子很愛這口。可以給寶寶做零食，健康營養。也可以當菜吃。不吃垃圾食品，不提供垃圾食品給孩子。多做點青菜蔬果類的，養成愛吃蔬果的...
“色澤豔麗，口感酸甜脆爽，營養美味，喜歡的朋友可以試試哦！”食材明細主料紫甘藍（適量）青瓜（半根）聖女果（適量）輔料丘比沙拉醬（適量）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）紫甘藍拌青瓜沙拉的做法步驟1、備好食材：如圖，分別清洗乾淨過純...
“一道清爽無負擔的沙拉，完全無油”食材明細主料青蘋果（1個）青瓜（1根）雞蛋（1個）輔料檸檬醋（適量）辣椒汁（適量）鹽（適量）原味（口味）未知（難度）青蘋果黃瓜沙拉的做法步驟1、準備食材。2、雞蛋煮熟。3、黃瓜切片。4、青蘋果去皮切片，泡入帶...
“青蘋果吃起來酸酸的？不怕，來點丘比香甜味的沙拉醬吧，綜合青蘋果的酸味，味道變得清爽酸甜，好吃的的停不了口。”食材明細主料青蘋果（適量）輔料生菜（適量）小番茄（適量）配料丘比沙拉醬香甜味（適量）酸甜（口味）調味（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難...
“適合夏天吃”食材明細主料玉米（1根）甜瓜（少量）火腿腸（少量）輔料青芥醬（少許）沙拉醬（2勺）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青芥甜瓜玉米沙拉的做法步驟1、玉米煮熟，晾涼2、把玉米搓成粒3、少許甜瓜、火腿腸切成小粒4、放一起，加...
“青麥仁是用已經長飽滿但未熟的小麥粒速凍而成色澤碧綠，口味獨特，味道清新爽口。青麥仁含有豐富的蛋白質、葉綠素、膳食纖維和α、β兩種澱粉酶具有幫助人體消化、降低血糖的功能，是一種高營養的純綠色食品。”食材明細...
食材明細主料藜麥（一把）腰果仁（一小把）櫻桃番茄（3-4個）萊姆檸檬（一顆）魚露（一勺）青木瓜（半個）輔料椰糖（一勺）海米（一勺）泰國小米辣（3個）大蒜（2-3瓣）微辣（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）泰式青木瓜藜麥沙拉的做法步驟1、藜麥先用水浸泡6-8小...
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