降血壓的水果蔬菜有什麼呢

血壓偏高的人在飲食方面一定要注意，很多的食物都是不可以吃的。那麼，究竟降血壓的水果蔬菜有什麼呢？這是很多人都想知道的一個問題，也是非常重要的一個問題。下面，小編就一起告訴大家降血壓應該吃哪些水果是比較好的：

降血壓的水果蔬菜有什麼呢

1、洋蔥

洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒裏，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。

洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。

2、大蒜

大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更爲簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

3、薺菜

薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日爲一個療程。一個療程結束後，如果血壓未降可再繼續服用一個療程，如果血壓已經有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略爲減少。

4、蓴菜

蓴菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮蓴菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日爲一個療程，一個療程結束後可連續服用。

5、刺兒菜

刺兒菜也叫小薊草，是我國各地都有的野菜。高血壓患者可每日取刺兒菜10克，加水煎湯後代茶飲用，10日爲一療程，療程結束後可持續服用，但服用期間需及時複測血壓，以保安全。

6、馬蘭頭

取馬蘭頭30克和生地15克，水煎服，每日2次，10日爲一療程，如無不適等不良反應，可持續服用一個時期，以觀後效。此方對高血壓、眼底出血及眼球脹痛者均有療效。

7、菠菜

菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗淨後用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日爲一個療程，可連續服用。此方尤其適用於患有便祕、頭痛、目眩、面赤等症的高血壓患者，但不適合患有結石病的高血壓患者。

8、西葫蘆

西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因爲它的鉀含量也特別豐富，有輔助降壓作用。直接炒食，做湯或做餡食用均可。

9、土豆

土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜，因爲它是微量元素鉀的絕佳食物來源，經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳，這兩種吃法不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。

10、芹菜

芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓，以直接生榨成芹菜汁飲用爲最佳，焯水後涼拌食用的效果也不錯。將芹菜與蘋果一起榨成鮮芹蘋果汁飲用，效果更佳。

取鮮芹菜250克，蘋果1到2只，將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與蘋果一起榨成汁飲用，每次1杯，每日2次，尤其適用於眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。

降血壓的水果蔬菜有什麼呢？以上，就是小編爲大家介紹的降血壓的食物，這些食物的營養價值都是比較高的。所以，有血壓偏高的的小夥伴可以根據上述小編告訴大家的食物來吃，絕對有很大的好處的。大家趕快來試一試哦！