孕婦吃腰果的好處

腰果屬於堅果類，含有豐富的營養物質，可以補充蛋白質，提高人體免疫力，不能太多食用，屬於高熱量的食物，含有大量的脂肪，油脂偏多，過量的食用容易導致腹瀉。那麼，簡單的介紹一下孕婦吃腰果的好處，以及吃腰果的注意事項。

一、孕婦吃腰果的好處

1.消除疲勞

食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利於準媽媽們消除疲勞。

2.改善胃口

孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。

3.改善便祕

腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便祕，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

4.滋潤面板

孕婦的面板容易乾燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助於滋潤面板，鎖住面板的水分，幫助面板抗氧化抗衰老和抗皺紋。

5.有利於胎兒骨骼發展

孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助於保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

6.保護孕婦血管

腰果中的維生素A、B1、B2，以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素，有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果，能夠保護孕婦血管，對於胎兒輸送血液有一定的幫助。

7.潤肺去煩躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，還有碳水化合物。孕婦吃腰果，有潤肺去燥的療效，有利於孕婦舒暢心情，安神保胎。

8.補充蛋白質

腰果中含有豐富的蛋白質，而胎兒的生長髮育恰好需要足夠多的蛋白質，孕婦吃腰果，能夠促進胎兒的正常發育，有利於胎兒的健康。

二、吃腰果的注意事項

1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

3、腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。

4、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

三、腰果的營養價值

腰果含有豐富的油脂，蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，鉀鈣鈉等礦物質和各種維生素等營養物質，據測定，每100克腰果就含有503毫克鉀，食用腰果可以幫助我們控制血壓，調節體液的酸鹼平衡，維持神經興奮性和心肌運動的正常，因而腰果對人體的好處頗大，值得推薦。

另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助於供給身體能量，以避免能量不足而需要寶貴的蛋白質來提供能量，可以起到節約蛋白質的作用，可見食用腰果可以幫助我們保持體內的蛋白質，既可補充能量又有利於提高自身免疫力。

腰果營養價值很高，食用腰果有幫助我們防治心血管疾病，促進身體提高免疫機能和代謝功能，順利排便排毒，滋潤面板的功效

1、防治心血管疾病。腰果含有維生素和微量元素，有利於軟化血管，保護血管，達到防治心血管疾病的作用。

2、提高免疫機能和代謝機能，腰果含有的蛋白質有助於人體提高機體抗病能力，增強免疫系統和基礎代謝的功能。

3、助於排便排毒。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒。

4、滋潤面板。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤面板，幫助面板抗氧化抗衰老，幫助我們抗皺紋。

上述的文章中簡單的介紹了孕婦吃腰果的好處，以及吃腰果的注意事項。少量的食用腰果能夠消除疲勞、補充維生素、脂肪，有利於胎兒的發育。患有膽功能不全的人、腸炎、腹瀉的患者要少量的食用，因爲含有大量的脂肪酸，容易導致發胖，所以肥胖的人要少吃。

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