減肥五花肉能吃嗎 - 減肥的飲食宜忌

五花肉是平常食用中一道受歡迎的肉類，五花肉可以做成多種家常美食，味道醇香鮮嫩，用五花肉做菜是很常見的。減肥期間的人羣是否能吃五花肉呢？減肥的人士可能認爲五花肉營養過高而不適宜食用，減肥五花肉能吃嗎？一起來看看減肥期間的飲食宜忌吧。

一、減肥五花肉能吃嗎

我們知道，胖人不是一天就變胖的，它是一個長期累積的過程。所以偶爾吃一兩頓五花肉美食是沒問題的，不過最好選擇在午飯的時候，這樣既能補充能量又不至於無法消化，最好不要在晚飯的時候食用，因爲晚上腸胃裏的消化液會比白天減少，肥膩的食物吃緊肚子裏不易消化，容易化爲脂肪堆積在肚子上。

此外，減肥人士吃五花肉是最好用油炒的方式。因爲油炸的五花肉，可以將多餘的油脂逼出來，與不吸油的食物一起炒更加。最好不要吃燉五花肉，因爲“燉”會保留食物的原滋原味，五花肉中的油膩成分也會保留下來。

二、減肥適宜吃什麼

1、蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的,衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜裏面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

2、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。

3、白蘿蔔

白蘿蔔具有瘦大腿的作用,並且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿蔔吧。

4、牛奶

牛奶的營養價值非常高,早上養成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對於減肥有着顯著的效果。

5、番茄

番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

三、減肥不宜吃什麼

1、減肥不宜吃涼麪

吃起來相當清爽的涼麪,常常被當作低熱量食物,嚴格來說,涼麪的熱量並不低,尤其最關鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼麪的熱量。鄭雅分表示,以麪條來說,使用全麥面會比油麪熱量來得低一些,但麪條本身仍是屬於澱粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼麪的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高。

2、減肥不宜吃蘇打餅乾

有着樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做爲下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因爲味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅乾,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅乾的熱量,在選購之前,不妨看一下外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾,專家提醒市售的餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

3、減肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食慾,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家裏。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕鬆,但你相當於吃了20G的脂肪。

4、減肥不宜喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。

5、減肥不宜吃冰凍酸奶

冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲,那麼儘量不要帶回家冷藏。如果冰箱裏存在一能而每天飯後吃,那麼你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過每天所需要的20G。

減肥五花肉能吃嗎，減肥期間吃一兩頓五花肉是可以的，不要吃多了就好，減肥適宜吃的食物有哪些？減肥的朋友們都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友哦，吃對食物纔能有利於減肥，但同時要注意減肥的飲食搭配，做到營養平衡合理，科學飲食哦。