宵夜吃什麼不胖 - 南瓜粥是不錯的選擇

現在有很多年輕人都有吃夜宵的習慣，尤其是很多人需要加班到深夜，經常會覺得肚子餓，那麼夜宵就不得不吃了，但是吃了夜宵又很容易長胖，這就成爲了很多年輕人的一個顧慮，接下來小編就可以向大家介紹一下宵夜吃什麼不胖？

宵夜吃什麼不胖

1.綠色蔬菜

大部分的綠色蔬菜當中含有非常豐富的膳食纖維，我們可以將一些蔬菜榨成蔬菜汁，比如說胡蘿蔔，芹菜，黃瓜，捲心菜都是不錯的選擇。

2.黑麪包

麪包其實是有很多品種的，有些麪包適合在夜宵的時候食用，也有些麪包不適合在夜宵的時候食用。比如說白麪包其實不夠健康，而全麥麪包的口感欠佳，但是黑麪包是不錯的選擇。黑麪包基本上是由小麥谷蛋白製作而成的，不僅口感好，而且還健康。

3.有機西紅柿

西紅柿中的膳食纖維和果膠含量是非常豐富的，可以很好的填補你的胃。而且，西紅柿含有茄紅素，與檸檬酸結合還能起到瘦身的效果。尤其是在熬夜的時候，可以多吃一些西紅柿，西紅柿可以直接吃，也可以製作成沙拉。

4.粗糧南瓜粥

粥是比較容易消化的一種食物，而南瓜當中的熱量是非常低的，所以在睡覺之前吃一點南瓜粥是不太容易發胖的。同時，南瓜粥是非常容易讓人有飽腹感的。

5.馬鈴薯

在馬鈴薯當中，記不含有任何脂肪含量，也沒有任何膽固醇的含量，同時它的熱量也非常低，大概只有大米熱量的21%，所以夜宵的時候吃一些馬鈴薯是不錯的。

除此之外，我們還可以適量的食用一些黃豆泥或者是燕麥片，這都是適合在夜宵的時候食用的食物。

宵夜吃什麼不胖，其實有很多食物在夜宵的時候吃都是不容易引起肥胖的，比如可以喝一些南瓜粥，吃一些黃豆泥，西紅柿也是不錯的選擇。當然也有很多食物是不能在夜宵的時候吃的，比如說脂肪含量特別高的肥肉或者油炸的食物。