吃鈣片能長高嗎 - 吃什麼能長高

對於身材矮小的朋友們總是希望自己能夠長高，聽說過斷骨增高的療法但是應該沒有哪個人會去嘗試，家長也希望自己的孩子能夠出類拔萃能夠身材高挑，所以很多家長會從小就給孩子吃鈣片，那麼吃鈣片能長高嗎？我們要吃什麼纔可以長高呢？

一、吃鈣片能長高嗎，吃什麼可以促進長高

鈣只是單一的營養補充，對於長高遠遠是不夠的。

1、多喝牛奶和豆漿

日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。

2、蝦皮含鈣量很高

胡蘿蔔維生素A、D豐富，經常用黃豆還有豬筒骨煲湯(燉骨頭湯時加些酸醋，這樣骨頭裏的鈣就可以出來了)，做菜時放些蝦皮。胡蘿蔔是脂溶性的，需要放多些油來炒。

3、經常用黃豆和胡蘿蔔還有豬筒骨煲湯

4、吃田螺和動物血

5、 吃鈣片

市場上鈣產品或者鈣+鋅或者鈣+微量元素的產品很多，你可以選擇使用。

二、首先就要知道長高的原理

1、人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支援。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。

2、人類常透過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取人體長高所需31種營養實現生長，但這些食物里長高營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。

3、科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。

二、長高31種營養

賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

三、做什麼可以促進長高

1、早睡

生長激素分泌的高峯期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%～40%，因此，務必要早睡。

2、不挑食、偏食，以保證營養

因爲骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。

3、加強鍛鍊

尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。

以上爲大家詳細介紹了吃鈣片能長高嗎以及具體要做什麼吃什麼能促進長高，現在大家應該都瞭解了吧，其實鈣片的作用是比較小的，我們應該在青少年成長時期加大營養並且讓孩子們多鍛鍊這樣可以有助於提高孩子們的身高，當然這些都不是絕對的。