兒童長高食譜 - 想長高嗎？吃它就對了！

很多媽媽在寶寶小時候就會給他們吃各種有營養的食物，特別是到了孩子長身體的時候，有些孩子會很挑食，所以很多媽媽都會變着法子做菜給孩子吃，想着能讓它們快速的長高。其實是有關於兒童長高食譜的，如果想要孩子長得高，那一定要吃哦。

兒童長高食譜有哪些

一、豬骨菠菜湯

食材：豬骨1個，菠菜適量，鹽適量，白胡椒粉少量，香蔥2根，生薑1個。

做法

1.豬骨頭多清洗幾次去血水，菠菜洗乾淨，生薑洗乾淨切片，香蔥洗乾淨打結。

2.鍋中加入適量的水，把薑片，蔥結以及豬骨一起放進去用大火煮開焯一下之後撈出來清洗乾淨瀝乾水分備用。

3.另外準備一口砂鍋，裏面加入適量的水和鹽，放入豬骨之後大火煮開再轉成小火燉2小時左右加入菠菜再煮十分鐘。

4.起鍋前撒上一點胡椒粉和蔥花即可食用。

二、牛奶紅豆薏米粥

食材：牛奶一杯，紅豆適量，薏米適量，大米適量，白糖適量。

做法

1.紅豆，薏米以及大米提前在水中浸泡至軟以後撈出來瀝乾水分備用。

2.然後再把紅豆，以及以及大米放入電飯鍋內加入適量的水。

3.按下煮粥的按鈕，30分鐘的時候揭開蓋子攪拌一下防止粘鍋。

4.等到粥煮好之後放入一點點白糖提味即可。

三、蒸南瓜

食材：南瓜適量，白糖適量。

做法

1.把南瓜洗乾淨去皮之後切成南瓜塊，這樣方便入味而且熟的也快。

2.把南瓜放在盤子中，擺放整齊之後再上面撒入適量的白糖。

3.放入蒸鍋中大火蒸20分鐘左右即可。

以上這些可以讓兒童長高的食譜相信各位媽媽們已經會做了吧，最重要的其實在生長髮育的階段飲食要格外的清淡，不能吃油膩，辛辣以及刺激性大的食物，不喜歡吃蔬菜的可以晚上吃點水果，比如蘋果，草莓，梨子等等，而且在長身體的時候一定要早睡早起哦。