日常生活中吃什麼補腎

腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡。因此，腎臟損害會導致身體極度虛弱。那麼，日常生活中吃什麼補腎？接下來，讓我們一起閱讀這篇文章，從文中尋找答案吧。

日常生活中吃什麼補腎

1.平時每餐的飲食,雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了 ,蛋與豆製品也可取代肉類,蛋菜中有蛋類或豆製品時,肉類的攝取量應適當 減少。

2.將單調的麪食豐富化,可減少肉類,增加蔬菜的攝入。 吃火鍋時多放些蔬菜,如:香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除 了牛羊 肉外,海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類,要適量食用。

3.均衡飲食, 避免營養不良造成機體免疫力下降, 減少生病的機會, 可間接避免損害腎臟。 平時不要經常暴飲暴食,可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。

4.適量飲水不憋尿, 每天需喝 1500——2000 毫升的水, 保持每天的尿量在 1500 毫升左右。 飲食不要重口味,少吃不健康的醃製品或其他加工的食品

補腎美食：

1.枸杞子茶

原料：紅棗、桂圓肉、枸杞、紅糖少許

做法：

1、先將紅棗、桂圓、枸杞洗淨。

2、鍋內放1000毫升水,放入紅棗桂圓枸杞。大火煮滾之後,轉小火慢慢煨。

3、加入適量的紅糖,待紅棗軟爛,煮出香甜味即可。

功效：紅棗桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。該茶對於保護肝臟、 增強造血功能、提高免疫力、抗癌、強壯子宮都有幫助。

2.枸杞燉羊肉

原料：羊肉,枸杞子,老薑等作料若干

做法：

1.將羊肉洗淨乾淨,投入沸水鍋內煮透

2.撈出羊肉,入冷水中洗去血沫,切成肉塊

3.生薑切片,蔥切段

4.將鐵鍋燒熱後投入羊肉和薑片煸炒,烹入料酒熗鍋

5.炒透後將羊肉和薑片一併倒入沙鍋內,放入枸杞子、清湯和適量食鹽、蔥段,用武火煮沸,撇去沫 6.加上鍋蓋,用文火燉煮,以羊肉熟爛爲度

提示：對於那些食療補腎,一般來說是要很長時間纔會有效果的,最少也得需得半年以上。如果 想效果好點的話,可以試試吃點中藥的,比如紳撕挺效果就不錯，所以您眼注意日常運動，平時還要注意飲食，這樣纔不會腎虛哦。

日常生活中吃什麼補腎呢？文中介紹了枸杞子茶、枸杞燉羊肉兩種美食的做法，滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。小編建議大家均衡飲食，合理膳食，減少肉類，增加蔬菜的攝入，避免暴飲暴食！如果身邊的朋友也喜歡這篇文章，可以分享給他們喲