酸奶什麼時間喝最好最有營養呢

說到酸奶這種飲品想必很多朋友們一定都很喜歡喝，酸奶是我們日常生活中十分常見的一種健康飲品，它的營養價值十分豐富，而且口感也是酸甜可口，因此很多人都喜歡喝酸奶，那麼，酸奶什麼時間喝最好最有營養呢？不妨我們一起去看看吧。

一、酸奶什麼時間喝最好最有營養呢

1、早上

早上起來的飲食是很重要的，一定要保證營養充足，這個時候酸奶的作用就體現出來了，酸奶裏面蘊含着大量的營養元素，所以在早上喝酸奶的話就可以補充我們身體所需要的一些營養，還有在喝酸奶的時候一定要搭配上一些粗糧還有面包等，否則就會出現不好的一些問題。

2、晚上

晚上喝酸奶也是有着很多的好處的，可以補充身體所需要的鈣，而且在每天晚上12期間人體內所含的血鈣是最低的時候，在這個時候非常有利於食物中鈣的吸收，還有在這個時間裏麪人影響身體吸收鈣元素的因素也是很少的，所以如果可以的話，大家不妨試一試在晚上喝上那麼一杯酸奶，但是一定注意的是要保持我們的口腔清潔。

二、喝酸奶有哪些好處

1、預防婦科感染

對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0正常值爲4.0-4.5，並且酵母菌感染也有所減少。

2、控制食慾

華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均爲200大卡的食物中任選一種半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。

3、預防骨質疏鬆

奶製品所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

4、降低血壓

美國哈佛大學研究員介紹說，研究發現，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

5、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。

酸奶什麼時間喝最好最有營養呢？對於喜歡喝酸奶的朋友們來說，想必都會有這樣的擔心和疑問，其實大家也不用太過緊張，這個問題的答案已經在上文介紹裏爲大家說明了，建議大家看完之後可以參考以上的說法，在早上和晚上這兩個時間段飲用酸奶哦。