松子會發胖嗎

松子和腰果、核桃等食物一樣是堅果類的一種，是松科類植物的種子，我國是松子的主要產地。松子外殼呈褐色並且十分堅硬，果肉卻很酥鬆，還帶着一絲甘甜，非常受人們的喜愛。松子營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物等，食用後能夠起到促長壽、祛風溼、潤腎臟並且還有美容養顏的功效。但是每一種食物都有量的控制，松子當然也是不能多食的，除此之外也不是所有人都能吃松子的，因此在下文中我們想就“松子會發胖嗎？”這一問題進行分析。

一、松子會發胖嗎

松子吃多了會胖。由於松子油性比較大，而且松子屬於高熱量食品，所以，吃得太多會使體內脂肪增加即會發胖。具體原因分析見下面。

1、每100克松子仁中含脂肪63.5克，如果一下子吃很多松子，這樣就吃了很多脂肪，嚴重者會出現脂肪肝增加。所以，松子吃多了會胖。

2、松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病，不過以少量爲主，這樣才能體現效果。

3、松子的熱量很高，每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量，所以，松子吃太多，導致增加熱量，因此容易長胖。

個人建議每天食用松子的量以20—30克爲宜。

二、松子吃了有什麼好處

吃松子的好處有很多，比如：祛病強身、軟化血管、潤膚澤顏、潤腸通便等好處。具體的松子的好處，如下所示：

1、祛病強身

松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分，是能夠促進孩子生長髮育的;另外，這些類脂也是腦髓和神經組織的主要成分。孩子經常吃松子，能夠增強腦力，促進孩子的生長髮育和病後身體恢復。

2、軟化血管

松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等成分。這些成分是有很大的好處的，一是能夠增強血管彈性，維護毛細血管的正常狀態;二是吃松子能夠降低血脂，會預防心血管疾病;三松子能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處。

3、潤膚澤

一般情況，長期吃松子的人的面板是很好的，所以吃松子能夠滋潤五臟，補益氣血，充養肌增。另外，松子還具有烏髮白膚，養顏駐容，保持健康形態的功效，所以，松子是良好的美容食品。

4、潤腸通便

松仁富含約74%的脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，針對老人和小兒治療體虛便祕、津虧便祕的方法。

透過以上有關“松子會發胖嗎”的分析，我們可以清楚的瞭解到由於松子的油性較大，其中不飽和脂肪酸、脂肪、熱量等的含量較多，因此吃多了會容易長胖，所以每天的食用量最好不超過30克；上文也介紹了吃松子的好處，包括祛病強身、軟化血管、滋潤肌膚、潤腸通便等等的功效，並且還詳細地解釋了是由松子中的哪些成分帶來的功效，使大家能夠更加的一目瞭然並且增強了可信度，希望您在看了上文之後能夠適量食用松子並且希望上文能對您有幫助。

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