有关豇豆藜麦炒饭的精选大全
“松散,咸鲜好吃。我的减脂中餐。”食材明细主料豇豆(100g)藜麦饭(150g)辅料姜(适量)花椒(适量)玉米油(适量)小米椒(一个)盐(适量)生抽(适量)蒜(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)豇豆藜麦炒饭的做法步骤1、豇豆100g切二指段。2、开...
食材明细主料三色藜麦(80g)黑米(20g)辅料甜虾(适量)鸡腿菇(1个)胡萝卜(半根)玉米甜豆(适量)鸡蛋(2个)调料油(适量)盐(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)藜麦炒饭的做法步骤1、“主料”睡前淘洗干净,预约早上6点好的“米饭”。2、鸡...
“今天的藜麦炒饭偶然尝试了下,真的好香好下饭。藜麦饭的营养价值远高于大米,而且炒过后的口感好,味道香。炒饭加了豆干,增加了钙的含量。韭菜也是一种营养价值很好的深绿色叶菜,含有大量的叶酸和胡萝卜素。参考月龄:12M+”...
食材明细主料虾仁(适量)藜麦大米隔夜饭(1碗)辅料鸡蛋(适量)调料盐(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦虾仁炒饭的做法步骤1、热油煎鸡蛋。2、鸡蛋打散。3、倒入一碗藜麦大米饭。4、翻炒均匀5、放入虾仁。6、翻炒片刻...
“我属于看见没有的东西就买,买了放起来就忘了,不定啥时候找东西的时候看到,然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧?记不住了,反正不是最近买的,赶紧吃起来,免得过期啦。”食材明细主料稻...
食材明细主料稼祺藜麦(60g)辅料鸡蛋(1颗)调料葱花(适量)盐(3g)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦黄金炒饭的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅,中火煮12分钟。3、熟藜麦上锅,中火蒸10分钟备用。4、熟藜麦加入蛋黄,搅拌均...
“豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮,不过,天天喝豆浆,也有烦恼,特别是人少的家庭,真的好难喝完丫,而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆,又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢?其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以...
“减脂瘦身,黄瓜脆嫩,虾仁Q弹,藜麦饭松散咸鲜。”食材明细主料黄瓜(适量)虾(适量)藜麦饭(150g)辅料玉米油(适量)蒜蓉(适量)花椒(几粒)小米椒(一个)盐(适量)白胡椒粉(适量)生粉(适量)姜葱(适量)生抽(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)黄瓜虾...
“一道鸡简单的藜麦饭,有菜有肉营养丰富,是你减脂期不错的选择。”食材明细主料藜麦(半碗)大米(少许)南瓜(1块)四季豆(2根)鸡胸肉(1片)辅料大蒜(6瓣)小葱(1颗)香菇(2个)调料料酒(1勺)生抽(1勺)清水(1碗)盐(1勺)橄榄油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)一小时(耗...
“让味蕾奢侈一把,做一道纯藜麦炒饭。”食材明细主料稼祺藜麦(150g)胡萝卜(30g)辅料鸡蛋(1颗)小葱(适量)调料盐(3g)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)胡萝卜鸡蛋藜麦炒饭的做法步骤1、食材准备。2、胡萝卜切丁备用。3、小葱切丁...
“减脂午餐。”食材明细主料黄瓜(100g)熟牛肉丁(100g)藜麦饭(150g)辅料玉米油(适量)蒜蓉(适量)小米椒(可选)花椒(几粒)盐(适量)生抽(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法步骤1、黄瓜去皮去瓤切小丁。2、熟牛肉...
食材明细主料稼祺藜麦(90g)莴笋(230g)辅料红椒(1颗)大蒜(若干)调料盐(2g)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)炝炒莴笋藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦,煮12分钟。3、莴笋切丝,泡水加盐。4、藜麦再上锅蒸10分钟。5、红...
“用藜麦做了一道牛肉藜麦炒饭,简单易做营养丰富,口感独特,成品色彩缤纷,鲜香美味,入味十足,味道棒极了,超级好吃!”食材明细主料藜麦(100克)大米(100克)牛肉(150克)红椒(40克)韭菜(50克)菠萝(50克)辅料葱(20克)酱油(15克)盐(少许)咸鲜(口味)炒(工...
“营养丰富,低脂瘦身。”食材明细主料熟牛肉(适量)豇豆(适量)藜麦饭(150g)熟玉米粒(适量)辅料玉米油(适量)姜(适量)花椒(几粒)小米椒(半个)盐(一点点)生抽(适量)蒜(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)牛肉豇豆炒藜麦饭的做法步骤1、熟玉...
“为什么要吃早餐,早餐要吃好,有营养,简单”食材明细主料稼祺藜麦(60g)辅料海苔片(适量)调料番茄酱(适量)酸甜(口味)蒸(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦饭团的做法步骤1、藜麦入电饭锅加水,进入煮饭模式。2、藜麦米饭用模具按压成型。3...
“春夏正是是菠萝季,它肉质脆嫩,糖含量高,汁多味甜,香味浓郁,以鲜食为主,入菜更是开胃无比。那酸酸甜甜的味道即便再没食欲,也会让你吃上几口。通常我们都会用白米饭来做这道菜,今天我用了藜麦,同样的开胃好吃,重要的是更低脂,适...
食材明细主料豇豆(200g)玉米粉(40g)面粉(40g)辅料五香粉(适量)蒜泥(适量)调料香油(适量)陈醋(适量)凉拌酱油(适量)清淡(口味)蒸(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)豇豆麦饭的做法步骤1、豇豆择洗干净切1cm左右的小段。2、豇豆置于大碗中,放入玉米粉...
食材明细主料藜麦(适量)大米(适量)辅料清水(大米的(1.5倍))原味(口味)焖(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦米饭的做法步骤1、准备好食材。2、清洗干净。3、藜麦、大米放入锅内,倒入清水泡10分钟。4、烧开转中火。5、水分烧干。6、盖上...
“爱吃咖喱的小伙伴们,做起来。”食材明细主料稼祺藜麦(80g)香菇(1朵)辅料咖喱(50g)青豆(15g)玉米粒(15g)调料油(适量)盐(3g)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)普通(难度)咖喱藜麦炒饭的做法步骤1、水开下藜麦煮12分钟。2、藜麦入蒸锅,上气蒸10...
“小胖妞返回幼儿园了,已经晋升为一名中班的小朋友了,小丫头特别开心。一大早,闹钟欢快地响起,把三个人从香甜的睡梦中叫醒。于是,分别收拾,然后上班的上班,上学的上学,就剩了我一个人在家。最近跟小胖妞朝夕相处,突然分开,感觉...
“藜麦焖饭是以藜麦为主要原料加以蔬菜而制的焖饭,是全家最营养的选择。藜麦称这为‘粮食之母、素食之王,是营养黄金,未来食品,超级俗物,被誉为’神的食物。”食材明细主料晋善静麦藜麦(100g)辅料胡萝卜(适量)绿椒(适量)土豆(适量)番...
“焖的藜麦大米饭,剩下一些,做炒饭有点少,做蛋卷正合适。”食材明细主料藜麦大米饭(100克)鸡蛋(1只)植物油(少许)辅料盐(适量)沙拉酱(适量)番茄沙司(适量)原味(口味)技巧(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)藜麦饭卷的做法步骤1、鸡蛋加盐打散。2、...
“藜麦有多好,仙女们度娘一下便知道!简而言之就是很营养很健康却低脂是升糖量很低的主食!”食材明细主料藜麦(四大勺)红洋葱(一个)胡萝卜(一根)南瓜(四分之一块)菌菇(半袋/一小把)酱牛肉(一小块)辅料香叶(6片)八角(4-6ge个)小茴香(一小个)...
“三色藜麦现在是网红食品,吃着很营养而且还可以减肥,宝宝和大人吃都不错,今天就做和生蚝一起炒,营养健康。”食材明细主料大米(50g)三色藜麦(50g)瘦肉(50g)虾肉(50g)生蚝(50g)辅料油(10ml)大蒜(5g)生抽(10ml)小葱(3g)料酒(5ml)咸香(口味)炒(工艺...
“口味清淡的可以选择这款。”食材明细主料稼祺藜麦(80g)西蓝花(30g)调料盐(3g)油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦西蓝花炒饭的做法步骤1、水开下藜麦煮12分钟。2、西兰花切碎末。3、油热到入西兰花煸炒。4、将藜...
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