家常菜茄汁西兰花怎么做美味好吃
来源:飘香吧 3.16W
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟主料
西兰花 :400番茄 :2只
辅料
蒜瓣 :2个食用油 :适量
盐 :适量
鸡精 :适量
具体步骤
1.番茄去皮后切成丁
2.蒜瓣切成蒜末
3.西兰花用小苏打浸泡三十分钟后,锅里加入适量水,烧开后加入适量盐和食用油,放入西兰花掉水,一分钟后捞出(变色即可捞出)
4.西兰花过凉水后,控水备用
5.起油锅,加入蒜末煸香锅底
6.加入番茄丁翻炒片刻
7.用小火慢慢熬成茄汁
8.加入西兰花一起翻炒片刻
9.加入适量盐和鸡精调味(放盐的图片超过5M不能上传)翻炒片刻,茄汁均匀的包裹在西兰花上即可出锅~
10.成品图:酸酸的蒜蓉味西兰花,营养丰富,口感非常好,是我的最爱
西兰花掉水的时间要短,开水入锅后一分钟即可捞出,时间长的话会破坏西兰花的营养价值,锅里加入适量盐和食用油,可以使西兰花颜色更加翠绿~