硒孕妇能吃吗 - 孕妇缺硒的危害
孕妈妈为了小宝宝的健康发育,在生活的各个方面都是需要非常注意的,特别是在饮食上的营养补充,有很多东西是孕妈妈不能、不适宜在孕期食用的。今天我们这边来讲一讲一种微量元素:硒。孕妇能吃硒吗?硒对于人体有什么作用呢?缺硒对于小宝宝的健康发育有没有影响呢?
硒孕妇能吃吗?
这个问题我们从这几个方面来理解:
一、硒的作用
1、硒是人体生命活动中必需的微量元素之一,是人体内的抗氧化剂,能提高人体免疫力,具有多种生物功能。
2、硒是食物源抗氧化剂,硒能清除人体内过多的氧自由基,防止细胞膜脂质过氧化的破坏,它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300-500倍。
3、提高整体免疫力,具有辅助防癌抗癌功能。
4、防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝、酒精肝等。
5、代替胰岛素功能,激活胰岛细胞正常工作。
6、提高前列腺局部抗感染能力,控制炎症,控制增生。
7、保护视力,防止男女不孕、抗衰老。
8、清除体内垃圾,排除体内毒素,排除重金属毒物。
9、硒能促进T细胞和中性粒细胞的增殖和杀伤作用,促进免疫球蛋白的合成和抗体生成,增强人体抗病毒的能力,抑制病毒活化,减少脂褐斑的形成。
10、硒除能防治克山病、大骨节病外,还能够抗病毒、抗过敏、抗衰老、消炎、抗黄曲霉毒素B1和苯并蒽、亚硝胺等。
11、减低血脂、血压,防止动脉粥样硬化,减少血栓形成,缩小心肌梗塞面积。
二、孕妇补硒
1、孕妇缺硒的危害
硒能激活体液免疫,提高免疫功能,对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用,防止镉引起胎盘坏死。而缺硒会使胚胎发育不良、畸形。胚胎及胎儿缺硒谷胱甘肽过氧化物酶活性降低,脂代谢紊乱,抗自由基的能力减弱,自身保护机制降低,造成胚胎发育受阻。这可能是胎儿宫内发育迟缓的原因。
2、缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。
3、缺硒可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢,并引起胎儿遗传基因的突变,会导致小儿先天愚型危害甚多。
4、孕妇缺硒要及早补充,防患与未然。
三、总结
1、硒是人体必需的微量元素。正确补硒可以帮助人体抵御流感等病毒性传染病,而且还有抗氧化功能。现在提倡母乳喂养,哺乳期吃硒还能谨防各种乳腺疾病的侵袭,日常要重视硒元素的摄入平衡,才能更好的确保身体健康。
2、说起硒,可能很多妈妈觉得有些生疏,但硒却是一种非常值得重视的营养素。它既可提高人体的免疫力,又能清除体内脂质过氧化物。哺乳的妈妈对硒的需要量很大,宝宝所需要的硒,全依靠着妈妈的奶水。如果缺了它,不仅影响妈妈产后恢复,而且对宝宝的生长发育也不利,因此必须有一定量的摄入。
3、哺乳的妈妈每天需要65微克硒,内脏和海产品是富含硒的良好食物,有助于妈妈的身体得到充足的硒。
四、含硒丰富的食物
含硒丰富的食物有:富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
通过上面的解释,对于“硒孕妇能吃吗”这个问题,我们就有了一个明确的答案了,硒是孕妈妈在孕期需要补充的微量元素,已经不是能不能吃的问题,而是孕妈在孕期要怎么补充硒的问题了。上面我们介绍了缺硒对于小宝宝的健康发育是很不利的,所以孕妈在这个问题上还是需要高度重视的,不一定要专门吃含硒的药品,但是需要多吃含硒丰富的食物:海鲜、鸡蛋、银杏等等。