经期减肥法

相信大多数想要拥有魔鬼身材的女性朋友都有听说过经期减肥法，但是很多人却对此一知半解，错误的减肥方法往往都让人们不尽如意，所以了解正确的经期减肥知识，学会科学的减肥方法就尤为重要了。女性在月经期间，体内荷尔蒙分泌会产生一些变化，而这些变化就会刺激人体的规律性应答，导致体内脂肪的消耗速度发生改变。而经期减肥就是利用了女性月经期间的这个特点。

经期减肥法

经期减肥我们可以分为三个阶段。

第一阶段

第一阶段是在月经后的一周内，这个时间身体内的脂肪消耗速度达到了最快，可以说是最容易减肥的时期，简直是女性瘦身的福利期。这个时候女性的体内气血开始旺盛了起来，新陈代谢加快，雌性激素的分泌也会增加，配合足够合适的运动，比如瑜伽快走都是可以很有效的去消耗体内的脂肪，每天坚持半小时的有氧运动会让你保持到最好的状态！

第二阶段

第二阶段是月经后的第二周，这个时候女性的消化能力有了显著的恢复。各种激素水平也是相对趋于稳定了，在代谢的同时，消化吸收的速度也会变得很快。这个时候减肥的效果就不再像第一阶段那样明显了，我们需要做的就是在保持一定运动量的前提之下适当的控制饮食，这样才不会发生体重的反弹，让之前的努力白费！

第三个阶段

最后一个阶段可以说是要我们特别注意的时期。这个时候随着女性身体的恢复，食欲往往会变得很大，如果不加控制，那么就前功尽弃了，所以在这个时候，我们一定要保持清淡的饮食，控制进食，这样才能达到最佳的减肥效果！

另外，在减肥期间饮食上有几点是要特别注意的。首先甜食是一定要去控制的，糖类虽然是人体主要的能源物质，但是过多的摄入糖分就容易将糖分形成脂肪，从而储存在人体中，所以甜品可谓是减肥的大忌！另外减肥的朋友可以多吃一点纤维类的食物，这包括果蔬和粗粮，因为纤维在体内是可以帮助肠道蠕动进而提高人体的消化能力！这对瘦身可是大有帮助哦！最后蛋白质的摄取也很重要！适量的肉类和蛋类对人体非常重要，要知道蛋白质是人体主要组成物质必不可少的！所以在减肥的朋友们前往别一位减肥就完全杜绝了蛋白质的摄入！最后，合理的作息时间也是减肥中至关重要的一点,只有足够的休息才能让你的身体更棒更健康！