吃芒果有什麼好處

芒果在大家心目中就是個大，皮薄，肉鮮，而且還很甜。是大家都很喜歡吃的水果之一。大家雖然都很喜歡吃芒果，但是大家知道吃芒果有什麼好處嗎？有些東西是多多益善，有些東西則不是這樣。那麼我們今天就來了解一下芒果好處吧。

吃芒果有什麼好處

一、營養價值

1.芒果的含水量較高，約為82%。每100克含有66千卡熱量。未成熟的果子含有澱粉，成熟轉為糖。

2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有豐富的蛋白質，芒果酮酸、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素及多種人體所需要的鈣、磷、鐵等礦物質和氨基酸。

二、食用效果

1.抗癌

據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

2.美化肌膚

由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

3.明目

芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量佔水果之首位，具有明目的作用。

4.防治便祕

促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。

5.殺菌

芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。

6.祛痰止咳

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。

7.清腸胃

食用芒果對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

8.降低膽固醇、甘油三酯

芒果中含維生素C量高於一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

三、食用禁忌

1.皮膚病、腫瘤、糖尿病患者應忌食。

2.世俗經驗之談，飽飯後不可食用芒果，又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。

3.過敏體質者要慎食芒果，以免發生過敏反應。

4.不宜大量進食芒果，否則皮膚會發黃，並對腎臟造成損害。

5.芒果性質帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內科病如水腫、腳氣等，都可謂之濕體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果，可能會令情況惡化。

6.小孩的抵抗力差，而且皮膚細嫩，所以吃這些水果以後比較容易引起過敏，少食。。

7.虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應避免進食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應遵照醫生咐囑戒吃。

愛吃芒果的我雖然知道它可以防止便祕，美化肌膚，但是不知道還可以明目，殺菌這些功效。讓我對芒果有多了幾分喜愛。吃芒果有什麼好處，大家是不是都瞭解了嗎？但是芒果雖然好吃，但是也不能吃多了呢。而且一定要關注食物禁忌哦。