秋冬怎麼養肝

肝臟，是人體內排毒能力最強的器官，它能夠把人體內積蓄的毒素化解之後排出體內。肝臟功能良好的人，排毒功能也很好，臉色紅潤，身體倍棒。夏天人們可以通過流汗排毒，秋冬季節人們懶洋洋地不愛動，再加上天氣的變化，肝臟很容易受傷。那麼秋冬怎麼養肝呢?

一、秋冬怎麼養肝?

研究發現，秋季肝病復發的高峯期比春季持續時間更長，復發人數也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發生在這個季節。這是由於進入秋季，氣温會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易併發或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。

除此之外，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裏，人們習慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受着一定負擔。而到了秋季，人們又開始大量進補，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續加重脾胃和肝臟的負擔，誘發肝病。因此，秋季護肝十分重要。

二、秋季護肝注意事項

首先要為身體補充足夠的水分。

多喝水是為了補充乾燥的秋季造成身體水分的流失，避免內臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內部的作用。

另外，可以通過食補護肝。

對於肝損傷人羣，可適當補充一些護肝食品，有助於減輕肝損傷症狀。我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的説法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆製品。這些食物裏含的蛋白質，是我們的肝合成蛋白的基礎物質。此外還要注意儘量少吃辛辣、油膩、過鹹的食品，少喝酒。

其次，中醫認為，秋季氣候乾燥，機體陰津易虧，肝氣多虛，此時肝病患者宜注意養陰。

中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能。容易發脾氣、動怒的人，屬於肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。因此儘量不要生氣，調整好情緒，保持樂觀健康的心態。

第三，中醫養生特別強調作息有律、起居有常。

中醫的子午流注中提到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峯。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為“人卧則血歸肝”。因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

看完以上的介紹，相信大家都知道秋冬怎麼養肝了吧。秋冬季節天氣因素、細菌繁殖快，很容易影響肝臟的健康，所以大家要注意補充水分，保持愉悦的心情，調整好作息規律，食療養肝。