小孩能吃腰果嗎

腰果是一種含有豐富營養的一種堅果，但是任何一種食物都有適應的人羣和不適應的人羣，那麼小孩能吃腰果嗎？我們大家都知道，因為小朋友年齡小，所以身體的各項既能還沒有發育健全，有些東西是不能給小朋友吃的，那麼腰果呢？相信看完文章大家都知道答案了。

一.小孩能吃腰果嗎

小孩子是可以食用腰果的，腰果含有豐富的營養元素，如優質蛋白、膳食纖維、礦物質、無機鹽、油脂等等，吃腰果有利於給孩子補充營養，幫助小孩強身健體。

腰果含有優質蛋白和構成腦神經細胞的營養物質，有助於促進腦部發育和神經系統的發育。三到五歲的孩子容易不愛吃飯，而腰果味道獨特而香，還含有纖維素，給孩子食用腰果有助於增進食慾和腸胃的消化，促進兒童的消化功能的提高。

二.成長期兒童適宜吃的食物

1.大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2.雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3.牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

4.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。

5.沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6.胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

看完了這篇文章，相信大家都知道小孩能吃腰果嗎這個問題的答案了吧，其實小朋友並沒有我們想象中的那麼脆弱，雖然有些東西不能隨便給小朋友吃，但是像腰果這類營養豐富的堅果都是可以給小朋友吃的，諸如此類的還有夏威夷果等。

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