吃什麼是治療失眠的好方法
失眠是一件很痛苦的事，據可靠消息稱，經常失眠，會導致氣血失調，脱髮，皮膚乾燥發黃，嚴重者甚至會發生神經紊亂。所以，有失眠的患者朋友們一定不能大意，要早早治療。那麼，除了平時配合醫生的治療，按時吃藥以外，我們還可以多吃一些有助於安神助眠的食物。
吃什麼是治療失眠的好方法
1、紅棗
大棗我們經常用來熬飯或者生吃，很多人只知道他有補血的作用，其實大棗中含有多糖物質能夠抑制中樞神經興奮，具有鎮靜安神的作用，紅棗能夠幫助養血安神，對於經常心神不寧、哭泣不安或者是煩躁不已，睡眠不好的人來説，使用紅棗泡水喝能夠有效幫助促進睡眠。
2、牛奶
牛奶中含有的鈣、磷等營養物質，而且牛奶也比較容易被吸收，含有人體代謝的維生素，L-色氨酸，能夠合成睡眠所需要的物質，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以在睡前喝杯牛奶是很好的。
3、香蕉
香蕉的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。因此在睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有着很好的輔助作用。
4、百合
百合中含有多種蛋白質，維生素，對身體有一定的滋補作用，百合性寒、微苦對於潤肺有良好的輔助作用，每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用，針對於失眠多夢、神情恍惚、心情抑鬱等症，非常適合被失眠困擾的人羣食用
5、菊花茶
我們都知道夏季喝菊花茶是用來敗火的，他也因其柔和的舒眠作用作為睡前喝茶的首選之一。
6、葡萄
美容的安眠藥(在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。)
7、奇異果
補鈣的安眠藥(很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。)
以前的失眠患者普遍為中老年人，現如今隨着社會壓力的不斷增大，三四十歲的青壯年也加入了失眠者的隊伍。失眠不僅影響我們的身體，也影響了日常的工作與生活，而經常使用藥物來助眠，會讓人產生依賴，危害是極大的。有了這些治療失眠的好方法，希望大家都不再受失眠之苦。
