你知道孕婦能吃維生素b嗎？

你知道孕婦能吃維生素b嗎？生活中我們都知道孕婦經常需要補充維生素等一些微量物質，這樣更有利於嬰兒的發育，使腹中的嬰兒成長的更加健壯，更加健康，這也是我們希望的。嬰兒的發育重要期間孕婦應該適量的補充重要的維生素b等物質。

你知道孕婦能吃維生素b嗎

孕婦對維生素的需求量較大，這是因為孕婦要承擔供給自己和胎兒的需要量，此外維生素還發揮着其他的作用，如維生素A缺乏或過多皆可導致出生缺陷;孕期缺維生素D會使胎兒骨骼發育異常，出現新生兒的先天性佝僂病等等。所以孕期需要合理地補充維生素，但不宜過量。

一、維生素B的作用

1、維生素B：維生素B具有增加食慾、促進腸蠕動和產後乳汁分泌的作用。

2、維生素B過量：過多的維生素B6可以使人體神經中毒，經食物或補充過量攝入維生素B6導致副作用的危險性似乎是很低的

3、維生素B缺乏：維生素B缺乏會引起便祕、嘔吐、倦怠、氣喘，分娩時出現宮縮乏力，使產程延長或分娩困難。

二、生活中常見維生素的食物

1、維生素A

含有維生素A較多的食物有黃綠色蔬菜、動物肝臟、河螃蟹、蛋黃、奶酪等。其中雞肝的含量最多。

2、維生素B

含維生素B豐富的食物有花生仁、葵花籽、黃豆、小米、蘑菇、標準麪粉，瘦豬肉、豬肝、豬心、蔬菜等。

3、維生素C

維生素C主要來源是新鮮蔬菜和水果，如綠色和紅、黃色的辣椒、菠菜、西紅柿、韭菜、柑橘，紅果、柚子、草莓、橙等。野生的蔬菜和水果如莧菜、刺梨、沙棘、獼猴桃和酸棗等維生素C含量較高。

4、維生素D

牛奶、豬肝、魚肝油等維生素D含量較高。

5、維生素E

麥胚油、棉子油、玉米油、花生油及芝麻油等含量較高，大部分綠色植物都含有此種維生素，肉、奶油、蛋、魚肝油中也存在。

6、維生素K

在日常生活中，維生素K廣泛存在於綠葉蔬菜和動物肝臟中，如萵苣、酸菜、紫甘藍、蘿蔔纓、白菜、菠菜、菜花、動物肝臟、大豆、紫菜、鵪鶉肉、蛋黃、燕麥、小麥、黑麥、大豆魚肝油等。

另外需要注意的是，孕期維生素的補充應適量，不宜過多。

你知道孕婦能吃維生素b嗎？我們生活中的食物也能基本滿足受孕媽媽的營養需求，當我們補充各種物質的時候，我們應該注意嬰兒成長的體重，如果嬰兒成長過大、過重，將會影響媽媽們的正常分娩。分娩困難也是很可怕的。所以在我們補充對應的維生素時一定要注意適量，不要適得其反。