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食材明細主料三色藜麥(適量)蝦仁(適量)雞蛋(2個)輔料西蘭花(適量)西蘭花鷹嘴豆濃湯(適量)蘑菇(適量)調料料酒(適量)鹽(適量)雞精(適量)檸檬汁(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)普通(難度)蝦仁滑蛋藜麥飯的做法步驟1、食材如圖(西蘭花鷹嘴豆濃湯...
“滑蛋,廣東人的做法就是滑,蛋炒到基本凝固且還帶濕潤,又滑又嫩又金黃。”食材明細主料雞蛋(1只)輔料油(適量)鹽(適量)濕澱粉(1小湯匙)鹹香(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)滑蛋的做法步驟1、雞蛋一隻打入碗中。2、濕澱粉1小湯匙加...
“一天之計在於晨。早餐是一天中營養攝入的開始,對我們的身體特別重要。因此,早餐必須吃的營養。然而大部分上班族早晨時間都很緊張,如何能吃到便捷、營養的早餐呢?這份《藜麥皮蛋粥》送給您!”食材明細主料藜麥(30g)輔料鬆...
“藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物,胚芽佔種子的30%,且具有營養活性,優質藜麥的蛋白質含量高,品質與奶粉及肉類相當,富含多種氨基酸,其中有人體必需的全部9種必需氨基酸,比例適當且易於吸收,尤其富含植物中缺乏的賴氨酸,鈣、...
“軟糯高蛋白的寶寶輔食。”食材明細主料稼祺藜麥(30g)牛奶(100ml)藜麥麪粉(100g)輔料雞蛋(2個)調料橄欖油(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥雞蛋卷的做法步驟1、食材準備。2、稼祺彩色藜麥下鍋,中火煮15分鐘左右,撈出...
“簡單快手的海綿蛋糕,不需要分蛋,直接將雞蛋打發;這麼熱的天,更不需要將雞蛋盆坐在熱水裏,只一小會兒雞蛋便打發起來了。這次我用的麪粉不是普通的低筋麪粉,而是更加有營養的粗糧——藜麥粉。藜麥中的蛋白質的含量平均為16...
“本來還在糾結吃啥沙拉呢,主頁就顯示藜麥菜譜了,就地做個藜麥沙拉。”食材明細主料烏雞蛋(2個)藜麥(適量)輔料白玉黃瓜(半根)西蘭花(適量)紅心火龍果(適量)調料食鹽(小許(或沙拉醬))其他(口味)拌(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥烏雞蛋沙拉...
“寶寶輔食,高蛋白哦,新手媽媽快來學習噢。”食材明細主料稼祺藜麥(30g)板栗南瓜(1個)雞蛋(2個)輔料枸杞(3顆)原味(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥雞蛋南瓜羹的做法步驟1、食材準備。2、板栗南瓜切開去瓤。3、放入煮好的藜麥,...
“藜麥是一種口感非常好的粗糧,也無需提交浸泡處理。藜麥的血糖生成指數比大米低很多,同樣吃一碗飯,食用藜麥的餐後血糖較大米更平穩,不容易引起飯後睏倦。最重要的是,藜麥雖是一種植物類食物,卻與動物類食物一樣,具有優質蛋...
食材明細主料三色藜麥飯(適量)輔料雞蛋(3個)芝士片(3片)魚鬆(適量)黃瓜(1根)調料生抽(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥飯蛋堡的做法步驟1、準備如圖食材,三色藜麥飯煮熟。2、黃切片,芝士片去塑料薄膜。3、三明治鍋加熱。...
食材明細主料稼祺藜麥(50g)黃瓜(40g)胡蘿蔔(40g)輔料雞蛋(1顆)原味(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)雞蛋藜麥糕的做法步驟1、食材準備。2、黃瓜與胡蘿蔔切丁準備。3、稼祺藜麥開水下鍋,中火煮15分鐘開水撈出備用。4、打一個雞蛋,蛋...
“樓上裝修,今天估計在搞地板,震天響,不得不主觀屏蔽掉噪音,若是自己不能靜下心來,這活兒真的是沒法幹了。其實生活也是如此,面對華麗的世界,需要不停選擇不停屏蔽才能安然生活。最近比較偷懶,做飯做菜也都特別簡單,把各種煮熟...
食材明細主料配方奶(40g)低筋粉(30g)藜麥(10g)輔料雞蛋(1個)奶香(口味)煎(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥奶香雞蛋餅的做法步驟1、準備好所有食材。2、藜麥提前泡一個小時。3、泡好的藜麥打入一個雞蛋加入配方奶攪拌均勻。4、曬入低...
“紙杯蛋糕,一樣的美觀,不一樣的美味。”食材明細主料藜麥麪粉(60g)輔料牛奶(50g)雞蛋(3個)調料食用油(30g)細砂糖(50g)其他(口味)烤(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)藜麥紙杯蛋糕的做法步驟1、食材準備。2、蛋黃和蛋清分離放置於乾淨的容器...
食材明細主料嫩牛肉(100克)輔料雞蛋(3粒)青葱(1湯匙)配料醬油(1茶匙)糖(半茶匙)胡椒粉(少許)雞精粉(半茶匙)太白粉(半湯匙)水(1湯匙)鹽(少許)料酒(半茶匙)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)滑蛋牛肉的做法步驟1、材料圖。2、肉切逆紋的薄片,...
食材明細主料雞蛋(3個)藜麥(50克)胡蘿蔔絲(適量)黃瓜絲(適量)輔料食用油(少許)食用鹽(少許)鹹鮮(口味)煎(工藝)一小時(耗時)普通(難度)藜麥菜疏厚蛋燒的做法步驟1、藜麥放水上高壓鍋蒸制30分鐘。2、黃瓜刨絲,胡蘿蔔刨絲。3、黃瓜絲、胡蘿蔔...
“買了幾個鮮蝦想做披薩的,結果沒做成,就有了鮮蝦滑蛋的出現。”食材明細主料鮮蝦仁(10只)雞蛋(3個)西蘭花(少許)輔料蛋清(適量)配料鹽(適量)澱粉(適量)料酒(適量)食用油(適量)鹹鮮(口味)其他(工藝)半小時(耗時)普通(難度)蝦仁滑蛋的做法步驟1、...
“美味營養早餐來咯”食材明細主料稼祺藜麥(50g)雞蛋(2個)黃瓜(10g)火腿(10g)調料食用油(5g)鹽(5g)鹹甜(口味)煎(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥雞蛋餅的做法步驟1、食材準備。2、稼祺藜麥開水下鍋,中火煮15分鐘,撈出瀝水。3、黃瓜、火腿...
“減脂低熱量炒飯,超級Q彈的藜麥口感。”食材明細主料稼祺藜麥(80g)鮮蝦(4只)雞蛋(1顆)調料鹽(3g)油(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)滑蛋蝦仁藜麥飯的做法步驟1、食材準備。2、水開下藜麥煮12分鐘。3、藜麥入蒸鍋,上氣蒸1...
“鮮美的大鵝蛋與三色藜麥搭配,再加些大米煲粥,味道好,營養豐富,受到食客歡迎。”食材明細主料三色藜麥(80g)鵝蛋(2個)大米(50g)輔料水(適量)鹹鮮(口味)煲(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)鵝蛋三色藜麥粥的做法步驟1、三色藜麥稍加清洗。2、...
“餐後小甜點”食材明細主料稼祺彩色藜麥(30g)蛋撻皮(6個)牛奶(150ml)輔料白糖(1勺)淡奶油(100ml)雞蛋(2個)澱粉(1勺)甜味(口味)烤(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)藜麥蛋撻的做法步驟1、食材準備。2、稼祺藜麥開水煮15分鐘,瀝乾備用。3、將蛋黃...
食材明細主料蝦仁(適量)雞蛋(2只)輔料油(適量)鹽(適量)料酒(適量)澱粉(適量)葱(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)滑蛋蝦仁的做法步驟1、蝦仁處理乾淨備用,雞蛋兩枚打入碗中,將少許蛋清倒入蝦仁中;2、再倒入少許料酒、澱粉和鹽;3、...
“美味早餐,簡單易學。”食材明細主料稼祺藜麥(30g)秋葵(20g)蝦仁(10g)輔料雞蛋(1顆)調料鹽(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)秋葵藜麥蛋餅的做法步驟1、食材準備。2、將稼祺藜麥倒入鍋中。3、鍋中加水,水線沒過藜麥,開小火...
食材明細主料蝦仁(5兩)蛋(4顆)輔料葱(適量)韭黃(適量)配料鹽(適量)胡椒(適量)糖(少量)鹹鮮(口味)燒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)滑蛋蝦仁的做法步驟1、材料2、韭黃葱切末3、蛋4、加少許的蛋白到洗好的蝦仁5、少許鹽加入蝦仁6、少許鹽調味7...
“早餐這種時間緊,任務重的差事搞定起來還真有些難度,需要每天花點時間。所以也經常有媽媽在後台和私信留言,建議柚媽出些寶寶的早餐食譜。這個早餐一出鍋,瞬間就被金黃的色澤吸引了,合理安排時間10分鐘搞定。有綠黃紅三種...
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