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“藜麥的營養價值已被人們逐漸認知,藜麥搭配上其它食材,營養價值更高,口感也更好,早餐來一碗藜麥小米南瓜粥,滿足一天營養需求。”食材明細主料藜麥(半小碗)南瓜(一小塊)小米(半小碗)輔料清水(適量)原味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難...
“被稱為“糧食之母”藜麥,富含人體必須九種氨基酸和高營養,它高蛋白、低脂肪、低升糖,口感軟糯、味道清香,老少皆宜。秋冬的早餐,來一碗熱呼呼的粥,養胃又驅寒。正值南瓜在豐收的季節,怎麼少得了南瓜粥?砂鍋熬煮保全營養和味...
食材明細主料小米(適量)南瓜(適量)黑麥燕麥片(適量)輔料白果(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)燕麥南瓜小米粥的做法步驟1、食材準備:小米、黑麥燕麥片、南瓜、白果。2、南瓜去皮切小塊。3、全部食材淘洗後放入電飯煲中,...
“今天的粥是幾種雜糧(藜麥、燕麥、苦蕎)和小米熬製的,可謂是一款天然膳食營養粥。(百度)藜麥由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值,養育了印加民族,古代印加人稱之為“糧食之母”。聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植...
“藜麥南瓜小米粥是一道營養豐富、減脂瘦身、早餐必備的一款粥。”食材明細主料貝貝南瓜(1/3個)三色藜麥(少半碗)小米(少半碗)輔料油(兩滴)調料清水(1500ml)甜香(口味)煮(工藝)一小時(耗時)普通(難度)南瓜藜麥小米粥的做法步驟1、準備所...
“奇亞籽藜麥小米粥就是很好的一道清腸養胃粥。小米可以養胃,奇亞籽和藜麥都被譽為超級食物,含有豐富的膳食纖維,可以增加腸胃的蠕動,為腸道減輕負擔,也可以幫助我們控制血糖。”食材明細主料小米(50克)三色藜麥(熟)(100克)奇亞...
食材明細主料藜麥(1/3杯)小米(1杯)輔料紅薯(2塊)調料食用油(少許)原味(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)普通(難度)藜麥紅薯小米粥的做法步驟1、藜麥提前泡4小時左右。2、煮鍋放水,放入藜麥先煮開。3、紅薯去皮切塊備用。4、藜麥煮開後再放入...
“藜麥紅棗粥是以藜麥和大米為主要食材,是很好的營養食品,紅棗、南瓜的甘甜加藜麥的Q彈,味道清甜可口。南瓜可以補充B族元素,紅棗補血,藜麥富含各種礦物質、氨基酸、微量元素、纖維質豐富,是粥品原料選擇的一種既營養又健康...
“營養豐富,健康養生粥。”食材明細主料小米(適量)南瓜(適量)燕麥片(適量)輔料炒過的大米(適量)其他(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)小米南瓜燕麥粥的做法步驟1、小米洗淨和炒過的大米放入電飯煲泡半小時2、蒸熟的板栗南瓜3、燕...
食材明細主料藜麥(適量)小米(適量)輔料紅棗(適量)原味(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)藜麥小米紅棗粥的做法步驟1、準備好的食材。2、紅棗去核。3、洗淨放到砂鍋裏,小火煮。4、開鍋會出沫,用勺子撇出。5、繼續煮。6、煮好啦。7...
“利好的南瓜,色澤漂亮,營養豐富,食療功效很多。南瓜與三色藜麥搭配,再加些同樣利好的小米煲粥,不但口感好,也非常益於養生。”食材明細主料南瓜(250g)藜麥(80g)小米(50g)輔料水(適量)清淡(口味)煲(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)南瓜藜麥粥的...
“一人食,首先要温暖自己的腸胃,簡單的熬粥是首選,有了得手的工具,更應該喝一碗暖胃暖心的粥”食材明細主料小米(40克)藜麥(20克)輔料清水(800毫升)其他(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥小米粥的做法步驟1、準備的食材2、小米...
“秋冬天是吃南瓜的好季節,天氣漸漸涼了,早餐吃一碗香噴噴的南瓜粥,香甜暖胃,特別是早上沒有食慾的朋友,來上一碗不稠不稀的南瓜粥,別提有多提神了,現在人們都比較講究養生,吃南瓜粥的時候,大家也不會只用大米來煮了,我煮南瓜粥...
“粥里加了燕麥,更香更滑潤。”食材明細主料小米(適量)即食燕麥片(適量)南瓜(適量)輔料清水(適量)甜味(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)小米燕麥南瓜粥的做法步驟1、即食燕麥一把。2、小米一把。3、南瓜去皮切大塊。4、小米,燕麥,南...
“藜麥具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族,古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥易熟口感好,可以與任何食材搭配,今天我用南瓜與藜麥結合,更加增添了風味和營養,推薦給健身減肥人羣。”食材明細主料藜麥(50克...
“用藜麥、糯米、黑米一起煮粥,搭配上一點饅頭或者餅,是早餐的絕佳選擇哦。藜麥屬於易熟易消化食品,口感獨特,有淡淡的堅果清香或者人蔘香,具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、提高機體應激能力...
食材明細主料三色藜麥(適量)輔料大米(適量)小米(適量)原味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥米粥的做法步驟1、藜麥提前用清水淘洗3-4遍後泡2-4小時,大米小米淘洗一遍。2、藜麥泡後會發芽,藜麥的胚芽營養豐富。3、把藜麥,大米...
“藜麥南瓜糊營養價值高。”食材明細主料三色藜麥(適量)南瓜(適量)輔料水(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)藜麥南瓜糊的做法步驟1、三色藜麥、南瓜2、藜麥浸泡半小時後下鍋煮15-20分鐘(熟透3、南瓜去皮切塊上鍋蒸熟4...
“藜麥營養豐富,被聯合國糧農組織推薦為:最適宜人類的全營養食品。藜麥可以煮粥,做沙拉,口感微甜,和各種食材都很搭配哦。”食材明細主料藜麥(3勺)南瓜(1塊)牛奶(125ml)輔料香蕉(1個)葡萄(若干)原味(口味)其他(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜...
“營養,健康,養生集於一體的粥品,早餐少不了,老少咸宜。”食材明細主料小米(200克)三色藜麥(20克)輔料南瓜(100克)原味(口味)煲(工藝)半小時(耗時)普通(難度)小米藜麥南瓜粥的做法步驟1、小米,三色藜麥用清水洗兩次2、洗淨後放幾滴油,稍微...
“藜麥是一種全谷全營養的完全蛋白鹼性食物,藜麥的蛋白質含量與牛肉相當,品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。藜麥所含的氨基酸種類豐富,除了人類必須的9種必須氨基酸,還含有許多非必須的氨基酸,並且含有種類豐富且含量較高...
食材明細主料藜麥(1杯)輔料小米(1杯)調料紅棗(適量)原味(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)藜麥小米粥的做法步驟1、藜麥用水泡一晚上。2、鍋里加水放入紅棗煮開。3、放入小米煮10分鐘。4、放入藜麥再煮25分鐘即可。5、成品的。...
“用電飯鍋煮粥,方便又不用看火,睡覺前煮上,第二天早上就有得吃了。關鍵是電飯鍋要有煮粥的功能,沒這功能的話要把蓋子打開煮,防止溢出來,還要看着火候,否則會煮成飯的。”食材明細主料藜麥(1量米杯)小米(1量米杯)紅棗(6粒)輔料水(1...
“北方人一年四季最愛喝的粥莫過於小米粥了,金黃的顏色,順滑的口感,濃濃的米香,看着都流口水,想想都是美味,早餐一碗營養粥,不但能滋養脾胃,增進食慾,還能補充身體需要的水分和營養,常喝此粥脾胃舒坦氣色好,腰圍也漸漸小了,身輕體...
“今天推薦的這道粥,有清熱潤肺的銀耳,蛋白質豐富易消化的藜麥,甜甜糯糯防便祕的南瓜,三者搭配一起口感自然甘甜,清爽水潤,乾燥的季節可以多喝。”食材明細主料南瓜(200g)銀耳(半朵)三色黎麥(100g)大米(50g)輔料黃冰糖(20g)甜味(口味)煮...
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