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準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200輔料油：適量鹽：適量瘦肉餡：適量濕澱粉：適量大蒜：適量濃湯寶：適量具體步驟1.西蘭花切開，放入開水中焯下，大約3分鐘後撈起，放入冷水中備用2.將西蘭...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘以前上學的時候自己瞎折騰出來的，滿滿的學生回憶！好吃又方便的小菜！西蘭花的營養成分是相當高的，不需要什麼複雜的烹飪手法也能使西蘭花足夠美味，蒜蓉西蘭...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料蒜沫：2個鹽：適量彩椒：適量具體步驟1.西蘭花一個2.把西蘭花切小朵3.準備好蒜沫和彩椒條（西蘭花過水）4.油鍋爆香蒜沫5.加西蘭花翻炒2到3分鐘加...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料大蒜：適量油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.鍋中燒開水焯西蘭花,焯還備用2.蒜切末3.鍋中放少許油4.將切好的蒜末倒入鍋中爆鍋5.倒入焯...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料蒜：適量鹽：適量姜：適量油：適量具體步驟1.1.蒜切沫，姜切絲。2.2.洗好的西蘭花開水焯下，瀝乾水分。3.3.油燒熱，爆香姜和蒜。4.4.放入西蘭花，...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：2棵輔料蒜：適量幹辣椒：適量花椒：適量鹽：少許雞精：少許具體步驟1.熱油，6成熱時放花椒和幹辣椒爆香撇出。將蒜末和西蘭花一同放入，不斷翻炒。2.爆炒1分...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：300輔料鹽：適量蒜末：適量油：適量洋葱碎：適量具體步驟1.西蘭花掰成小塊2.鍋裏放水，燒開後，倒入西蘭花，焯2分鐘，撈出3.鍋裏放少許油，放入洋葱碎炒香4....
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料大蒜：30雞粉：1鹽：適量具體步驟1.西蘭花切淨切小。2.鍋裏把水煮開，再下西蘭花。3.5分鐘後撈起.4.鍋裏熱油下蒜，下西蘭花，鹽，雞粉翻勻，就好了...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料胡蘿蔔：1根西蘭花：200輔料油：適量雞精：適量鹽：適量大蒜：4瓣具體步驟1.西蘭花備用2.胡蘿蔔洗淨備用3.胡蘿蔔切成小粒4.大蒜適量5.大蒜切成末6.鍋裏放入...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花手撕小朵備用2.熱水中焯一下3.將焯好的西蘭花瀝水裝盤4.大蒜切末5.蒜末入鍋中爆香6.倒入西蘭...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.1顆西蘭花2.切好的蒜蓉3.用刀切成一朵一朵的4.開水裏炒一下5.撈出控水6.葱蒜熗鍋7.放入西蘭花8.快出鍋時放...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量鹽：適量蒜：適量具體步驟1.西蘭花切成小塊.洗乾淨備用2.蒜頭洗乾淨切成蒜蓉備用3.燒開水把西蘭花滾2分鐘撈起瀝乾水備用4.熱油...
準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料雞精：適量油：適量鹽：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花用鹽水泡去農藥殘留和蟲卵。浸泡半個小時以上。2.水燒開下西蘭花焯燙。3.調水澱粉...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：350輔料蠔油：1匙油：適量鹽：小半匙蒜末：適量具體步驟1.1，大蒜3瓣，剁成末。2，西蘭花放入鍋中焯水。3，準備1湯匙蠔油！2.4，炒鍋內放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：600輔料油：適量糖：適量鹽：適量白芝麻：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花洗淨切好備用2.水燒開倒入西蘭花焯一下3.放入少量的鹽和色拉油，會讓西蘭花...
準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400輔料耗油：適量蒜：適量水澱粉：適量香油：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花2.西蘭花掰成小朵用水洗好3.西蘭花用水掉下加點鹽和油4.蒜切碎5.鍋裏...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1個輔料香油：少許花椒：適量油：適量鹽：適量雞精：適量大蒜：3大瓣具體步驟1.西蘭花掰碎，清洗乾淨備用。2.鍋中倒入適量水燒開，放入西蘭花，焯水1分鐘，後...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：350輔料油：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花切小朵洗淨泡15分鐘2.大蒜切末3.鍋內放水燒開4.放入西蘭花煮5.煮至斷生即可6.炒鍋熱油放入...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵胡蘿蔔：適量輔料油：適量蒜蓉：適量花椒：少許薑絲：少許鹽：適量蠔油：少許具體步驟1.西蘭花1朵2.用手掰成小朵，放在清水中洗淨3.鍋中水開後放少許油...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1顆輔料蒜末：適量香油：適量鹽：適量玉米油：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花加幾滴玉米油焯水。2.切蒜末。3.加入蒜末適量鹽。4.加入適量蠔油香油。5....
“我一到冬天就覺得餓，今天一量體重居然比剛入冬時胖了4斤（實際天天都量早就知道胖了好麼）。OMG，咱還是繼續減肥吧，保持身材。自己炒了個西蘭花當晚餐，雖然簡單但是很好吃呀，超快手，10分鐘就好了呀”食材明細主料西蘭花（200克）...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1顆輔料油：適量蠔油：3勺鹽：少許蒜瓣：適量水澱粉：適量具體步驟1.西蘭花洗淨掰成小朵（大小可根據個人喜好，只是大朵焯水的時候時間要稍長一些）。2.蒜...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料油：適量雞精：少許鹽：適量大蒜：3瓣具體步驟1.這是一棵新鮮的西蘭花2.用刀切小塊，在水中泡十分鐘，再洗淨3.放到水加點鹽煮一下，煮到5分熟，撈...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵輔料鹽：適量雞精：適量大蒜：適量油：適量具體步驟1.準備西蘭花一朵，蒜適量2.西蘭花切小朵，洗淨3.蒜切末兒4.水燒開，放入西蘭花撮一下，加一點油和...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250輔料水澱粉：適量胡蘿蔔：適量油：適量鹽：適量蒜：適量具體步驟1.將西蘭花用手掰開清洗乾淨，西蘭花柄也不要扔掉，去皮切塊一起燒了，也很好吃的。2....
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