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“藜麥具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族,古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥易熟口感好,可以與任何食材搭配,今天我用南瓜與藜麥結合,更加增添了風味和營養,推薦給健身減肥人羣。”食材明細主料藜麥(50克...
“寶寶輔食,高蛋白哦,新手媽媽快來學習噢。”食材明細主料稼祺藜麥(30g)板栗南瓜(1個)雞蛋(2個)輔料枸杞(3顆)原味(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥雞蛋南瓜羹的做法步驟1、食材準備。2、板栗南瓜切開去瓤。3、放入煮好的藜麥,...
“藜麥南瓜小米粥是一道營養豐富、減脂瘦身、早餐必備的一款粥。”食材明細主料貝貝南瓜(1/3個)三色藜麥(少半碗)小米(少半碗)輔料油(兩滴)調料清水(1500ml)甜香(口味)煮(工藝)一小時(耗時)普通(難度)南瓜藜麥小米粥的做法步驟1、準備所...
“藜麥營養豐富,被聯合國糧農組織推薦為:最適宜人類的全營養食品。藜麥可以煮粥,做沙拉,口感微甜,和各種食材都很搭配哦。”食材明細主料藜麥(3勺)南瓜(1塊)牛奶(125ml)輔料香蕉(1個)葡萄(若干)原味(口味)其他(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜...
“被稱為“糧食之母”藜麥,富含人體必須九種氨基酸和高營養,它高蛋白、低脂肪、低升糖,口感軟糯、味道清香,老少皆宜。秋冬的早餐,來一碗熱呼呼的粥,養胃又驅寒。正值南瓜在豐收的季節,怎麼少得了南瓜粥?砂鍋熬煮保全營養和味...
“利好的南瓜,色澤漂亮,營養豐富,食療功效很多。南瓜與三色藜麥搭配,再加些同樣利好的小米煲粥,不但口感好,也非常益於養生。”食材明細主料南瓜(250g)藜麥(80g)小米(50g)輔料水(適量)清淡(口味)煲(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)南瓜藜麥粥的...
“藜麥紅棗粥是以藜麥和大米為主要食材,是很好的營養食品,紅棗、南瓜的甘甜加藜麥的Q彈,味道清甜可口。南瓜可以補充B族元素,紅棗補血,藜麥富含各種礦物質、氨基酸、微量元素、纖維質豐富,是粥品原料選擇的一種既營養又健康...
“減脂瘦身,黃瓜脆嫩,蝦仁Q彈,藜麥飯鬆散鹹鮮。”食材明細主料黃瓜(適量)蝦(適量)藜麥飯(150g)輔料玉米油(適量)蒜蓉(適量)花椒(幾粒)小米椒(一個)鹽(適量)白胡椒粉(適量)生粉(適量)姜葱(適量)生抽(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)黃瓜蝦...
“南瓜性温,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。藜麥和雞肉也是瘦身人事的首選。”食材明細主料雞胸肉(一塊)南瓜(半個)大米(250g)藜麥(80...
“藜麥是一種全谷全營養的完全蛋白鹼性食物,藜麥的蛋白質含量與牛肉相當,品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。藜麥所含的氨基酸種類豐富,除了人類必須的9種必須氨基酸,還含有許多非必須的氨基酸,並且含有種類豐富且含量較高...
“藜麥燜飯是以藜麥為主要原料加以蔬菜而制的燜飯,是全家最營養的選擇。藜麥稱這為‘糧食之母、素食之王,是營養黃金,未來食品,超級俗物,被譽為’神的食物。”食材明細主料晉善靜麥藜麥(100g)輔料胡蘿蔔(適量)綠椒(適量)土豆(適量)番...
食材明細主料三色藜麥(80g)黑米(20g)輔料甜蝦(適量)雞腿菇(1個)胡蘿蔔(半根)玉米甜豆(適量)雞蛋(2個)調料油(適量)鹽(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)藜麥炒飯的做法步驟1、“主料”睡前淘洗乾淨,預約早上6點好的“米飯”。2、雞...
“我屬於看見沒有的東西就買,買了放起來就忘了,不定啥時候找東西的時候看到,然後就感歎“我還有這個呢”。我的藜麥就屬於這種情況。貌似去年冬天買的吧?記不住了,反正不是最近買的,趕緊吃起來,免得過期啦。”食材明細主料稻...
“今天推薦的這道粥,有清熱潤肺的銀耳,蛋白質豐富易消化的藜麥,甜甜糯糯防便祕的南瓜,三者搭配一起口感自然甘甜,清爽水潤,乾燥的季節可以多喝。”食材明細主料南瓜(200g)銀耳(半朵)三色黎麥(100g)大米(50g)輔料黃冰糖(20g)甜味(口味)煮...
“燜的藜麥大米飯,剩下一些,做炒飯有點少,做蛋卷正合適。”食材明細主料藜麥大米飯(100克)雞蛋(1只)植物油(少許)輔料鹽(適量)沙拉醬(適量)番茄沙司(適量)原味(口味)技巧(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)藜麥飯卷的做法步驟1、雞蛋加鹽打散。2、...
食材明細主料雞腿(適量)洋葱(適量)南瓜(適量)藜麥(適量)輔料大米(適量)原味(口味)煮(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)雞腿南瓜洋葱藜麥飯的做法步驟1、雞腿解凍後清洗乾淨2、然後一切二3、南瓜和洋葱切片4、淘好米5、一起放入油鍋內爆炒,然...
“藜麥南瓜糊營養價值高。”食材明細主料三色藜麥(適量)南瓜(適量)輔料水(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)藜麥南瓜糊的做法步驟1、三色藜麥、南瓜2、藜麥浸泡半小時後下鍋煮15-20分鐘(熟透3、南瓜去皮切塊上鍋蒸熟4...
“藜麥的營養價值已被人們逐漸認知,藜麥搭配上其它食材,營養價值更高,口感也更好,早餐來一碗藜麥小米南瓜粥,滿足一天營養需求。”食材明細主料藜麥(半小碗)南瓜(一小塊)小米(半小碗)輔料清水(適量)原味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難...
“顏色金黃,還有藜麥獨特的口感。”食材明細主料熟南瓜(適量)麪粉(適量)發酵粉(適量)輔料藜麥(適量)原味(口味)蒸(工藝)數小時(耗時)簡單(難度)南瓜藜麥饅頭的做法步驟1、熟南瓜去皮放破壁機。2、倒入跟南瓜持平的温水。3、打成黏稠南...
“一道雞簡單的藜麥飯,有菜有肉營養豐富,是你減脂期不錯的選擇。”食材明細主料藜麥(半碗)大米(少許)南瓜(1塊)四季豆(2根)雞胸肉(1片)輔料大蒜(6瓣)小葱(1顆)香菇(2個)調料料酒(1勺)生抽(1勺)清水(1碗)鹽(1勺)橄欖油(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)一小時(耗...
食材明細主料藜麥(適量)大米(適量)輔料清水(大米的(1.5倍))原味(口味)燜(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥米飯的做法步驟1、準備好食材。2、清洗乾淨。3、藜麥、大米放入鍋內,倒入清水泡10分鐘。4、燒開轉中火。5、水分燒乾。6、蓋上...
“營養,健康,養生集於一體的粥品,早餐少不了,老少咸宜。”食材明細主料小米(200克)三色藜麥(20克)輔料南瓜(100克)原味(口味)煲(工藝)半小時(耗時)普通(難度)小米藜麥南瓜粥的做法步驟1、小米,三色藜麥用清水洗兩次2、洗淨後放幾滴油,稍微...
“秋冬天是吃南瓜的好季節,天氣漸漸涼了,早餐吃一碗香噴噴的南瓜粥,香甜暖胃,特別是早上沒有食慾的朋友,來上一碗不稠不稀的南瓜粥,別提有多提神了,現在人們都比較講究養生,吃南瓜粥的時候,大家也不會只用大米來煮了,我煮南瓜粥...
“減脂午餐。”食材明細主料黃瓜(100g)熟牛肉丁(100g)藜麥飯(150g)輔料玉米油(適量)蒜蓉(適量)小米椒(可選)花椒(幾粒)鹽(適量)生抽(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)黃瓜牛肉炒藜麥飯的做法步驟1、黃瓜去皮去瓤切小丁。2、熟牛肉...
“為什麼要吃早餐,早餐要吃好,有營養,簡單”食材明細主料稼祺藜麥(60g)輔料海苔片(適量)調料番茄醬(適量)酸甜(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥飯糰的做法步驟1、藜麥入電飯鍋加水,進入煮飯模式。2、藜麥米飯用模具按壓成型。3...
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