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食材明細主料蝦(適量)輔料香菇(適量)胡蘿蔔(適量)西蘭花(適量)玉米(適量)雞蛋(適量)調料幹辣椒(適量)蒜(適量)小米辣(2根)生抽(1勺)蠔油(半勺)白醋(1勺)白芝麻(1勺)橄欖油(半勺)其他(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)減脂燜菜的做法步驟1、備料圖:香菇...
食材明細主料牛排(150g)生菜(適量)菠菜(3顆)輔料聖女果(3個)西蘭花(2個)醬香(口味)其他(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)減脂午餐的做法步驟1、所有菜品洗乾淨備用。2、西蘭花,菠菜下鍋焯水,西蘭花煮一會兒再放菠菜。3、西蘭花和菠菜撈出備用...
“牛腱子蛋白質豐富,非常適合減脂人士食用,減脂餐主要是要少油,無糖,無澱粉,所以用傳統的醬牛肉的方法是不行的,外面買的又一般都比較鹹,所以不如自己親自做”食材明細主料牛腱子(1000g)輔料花椒(1匙)大料(2個)香葉(1片)小茴香(1匙)生...
食材明細主料胡蘿蔔(2只)洋葱(1個)生菜(1顆)黃瓜(1個)金槍魚罐頭(1個)番茄(6個)輔料沙拉醬(1瓶)原味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減脂蔬菜沙拉的做法步驟1、洋葱切圈圈。2、生菜洗乾淨。3、胡蘿蔔,黃瓜切絲。4、小番茄,摔成兩半。5、...
“一直走在減肥的路上,卻總是忍不住想吃好吃,想攝入主食,自己就做了這款好吃的減脂餐分享給你們!”食材明細主料西貝藜麥(4勺(我用的是這款,同學們家裏有其它的可替換))韌豆腐(200克)西葫蘆(半個)輔料西蘭花(50克)甜豆莢(10個)紅彩椒(半...
“健康生活離不開飲食清淡,每天早上洗漱的間隙都用電煮鍋煮好雞蛋,保證蛋白質攝入,再配點時令水果蔬菜,一份低脂沙拉完成啦!”食材明細主料白煮蛋(適量)橘子(適量)紫甘藍(適量)黃瓜(適量)黑豆苗(適量)小番茄(適量)輔料沙拉醬(適量)清淡(口...
“芹菜有非常多的纖維,再搭配胡蘿蔔和花生,會有非常豐富的口感和營養要素,是減脂餐的重要食材。油醋汁是一款萬能沙拉汁,拌蔬菜是一絕。但傳統的油醋汁用油量很大,對減脂不太友好,今天使用的CUCU油醋汁號稱0卡,可以放心食用...
食材明細主料雞蛋(一個)麪餅(一個)娃娃菜(一大把)輔料醬油(五勺)調料鹽(一小勺)五香粉(三匙)雞精(一小勺)醬香(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)減脂面的做法步驟1、將娃娃菜洗淨並切片,放盆裏備用。2、起鍋燒油,開大火,下入娃娃菜翻炒。3...
“最近又胖了,為了可以美美的過夏天,做了這款既飽腹又美味,還刷脂的豆腐湯,裙帶菜每100克,45卡的熱量,0.6克脂肪,3克蛋白質豆腐內含人體必需的多種微量元素,還含有豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。裙帶菜是微量元素和礦...
人人都想有個好的身材,這樣看着每天的心情都會美美的。而減脂是塑造身材的最好辦法,一般都是吃的減脂早餐。那麼,減脂早餐是適合所有人羣呢?還是針對減肥期間的人而言?或者是其他人羣?減脂早餐也是要根據你的身體體質來搭配...
食材明細主料三文魚(50g)生菜(適量)麪包片(半個)玉米(半個)紫薯(半個)雞蛋(1個)輔料聖女果(3個)百香果(1個)西蘭花(3朵)清淡(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減脂早餐的做法步驟1、玉米紫薯下鍋蒸,然後去洗漱啦2、聖女果洗乾淨,百香果切開3...
rain想必大家都瞭解,都被他的八塊腹肌所吸引,你是不是也是很羨慕他的身材。夏天來了,相信很多美眉都想要開始減肥了,但是不知道從哪裏入手,今天小編就先教大家減脂餐的做法,是減肥的第一步,聽説這個做法是rain最喜歡吃的哦。...
“春天已經來啦,搞點健康清爽減脂的菜糰子778~”食材明細主料菠菜(500g)玉米麪(300g(可以按個人口味增減))胡蘿蔔(一根)輔料葱(少量)雞蛋(兩個)蝦皮(適量)調料鹽(2小勺)醬油(1勺)蠔油(1勺)香油(少量)清淡(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)減脂菜...
“夏天的關鍵詞是什麼?穿(xiu)得(shen)少(cai)!與養秋膘不同,在夏天,不論男女都把注意力放在了減脂健身上面。其實呢,想要瘦不一定要如此節食,有些美食也會帶給你好身材哦。要説身材好,怎麼能少了女子體操隊?“高低槓公主”何可欣在...
“普通人的減脂餐:蛋白質:蝦仁🍤纖維素:捲心菜,金針菇,胡蘿蔔碳水化合物:玉米🌽”食材明細主料玉米(一根)捲心菜(適量)金針菇(一小把)輔料胡蘿蔔(少量)蝦仁(適量)調料黑胡椒混合調味料(適量)亞麻籽油(少量)鹽(少量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘...
食材明細主料米飯(10g)雞蛋(一顆)牛排(半個兒童牛排)輔料西蘭花(數朵)平菇(幾朵)聖女果(4個)清淡(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)減脂早餐的做法步驟1、雞蛋,煎熟2、聖女果洗乾淨,切兩半3、西蘭花焯水4、平菇焯水5、牛排煎好,切了條6、...
“簡單快捷,的減脂餐”食材明細主料菠菜(5根)輔料蝦仁(5-10顆)雞蛋(1個)原味(口味)煮(工藝)未知(難度)菠菜蝦仁雞蛋減脂餐的做法步驟1、菠菜~雞蛋~蝦仁水煮。菠菜、蝦仁、雞蛋全是水煮,先後順序分別為:菠菜~易熟,煮熟後放涼水過一下。雞...
“為了消除春節期間堆起來的脂肪,我今晚做了一道減脂降壓拌菜。食材較多,製作方法簡單。”食材明細主料黃瓜(1根)苦瓜(1根)豆皮(50克)泡發木耳(30克)輔料食鹽(半勺)香油(1勺)鹹鮮(口味)拌(工藝)半小時(耗時)普通(難度)減脂降壓拌菜的做法步...
食材明細主料雞蛋(適量)輔料番茄(適量)調料生菜(適量)材料橄欖油(適量)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減脂素菜荷包蛋的做法步驟1、熱少許橄欖油加入適量水。2、煮開放入番茄。3、然後打入兩個荷包蛋。4、加入生菜和少許鹽...
“夏日清爽快手減脂菜,炒三蔬+冬瓜湯,還有一道糖醋魚,但是今天做失敗了,就不po圖了”食材明細主料西芹(2根)杏鮑菇(1根)胡蘿蔔(1根)冬瓜(適量)蝦米(少許)輔料蠔油(適量)糖(少許)鹽(適量)蔬之鮮(少許)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)夏日清...
“冬瓜,海菜,都是減肥的好東東,對身體健康也是好的,多吃點,多吃點。”食材明細主料冬瓜(適量)海菜(適量)輔料葱(適量)蠔油(適量)生抽(適量)香油(適量)白胡椒粉(適量)陳醋(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法步...
“第一次學着做減脂減肥餐,這個量有點多了,因為吃完有點撐,下次減掉三分之一的水果換成一顆蛋或者一片面包”食材明細主料燕麥粥(2勺)輔料牛油果(半個)海蝦(4個)聖女果(4個)紅色火龍果(2塊)白色火龍果(3塊)草莓(4個)葡萄乾(10個)豬耳(1勺)...
“減肥的寶寶看過來,這就是你的午餐。”食材明細主料雞蛋(2個)小生菜(6片)黃瓜(1/2個)西紅柿(1/2個)輔料西洋葱(少許)蒜(1瓣)香菜(1棵)調料生抽(3勺)香醋(2勺)白糖(1/2勺)辣椒片(少許)鹹鮮(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)減脂拌菜的做法步驟1、...
“西生菜為萵苣屬菊科結球萵苣的球形,也有圓形、扁圓形、圓錐形、圓筒形,質地柔嫩,為主要食用部分。具有護肝、排毒、護眼等功效。1、護肝西生菜能保護肝臟,促進膽汁形成,防止膽汁淤積,在一定程度上可以改善膽石症和膽囊炎...
“本來想説是墨西哥雞肉卷,但是!我用的喜歡的蒜蓉辣醬,所以(●°u°●) 」嘻嘻!其實大同小異吧,都是大餅卷蔬菜😄。為了減肥,買了一整箱的雞胸肉,天天換着花樣的做雞胸肉😄。有想減脂的兄弟姐妹們,朝我看呀,接下來的菜單百...
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