減肥能吃什麼

都是春天不減肥，夏天徒傷悲。夏天的腳步已經慢慢的近了，但身邊好多人的體重卻依然沒能減下來。於是很多人就開始了絕食減肥，小編在這裏想説，絕食減肥是最不可取的，這樣不僅很難把身上的肉剪掉，還極大程度的傷害了自己的身體，下面就給大家推薦一篇減肥能吃什麼的文章，讓大家一起健康減肥吧！

減肥能吃什麼

一、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的 分泌，促進腸蠕動，利於通便。

二、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

三、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進 體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

四、兔肉

高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

五、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食 物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

六、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

七、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

八、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷 葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

九、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

十、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質 ，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

十一、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

十二、黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

十三、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便 通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

十四、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有 助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

十五、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

十六、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

十七、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

看了這篇文章，我想大家都明白了減肥能吃什麼 的問題了，如果你實在不想健身減肥的話，食物減肥對於你來説也是一個不錯的方法哦！綠色又健康！所以大家要學會發現身邊的食材，為己所用，給自己的減肥之路上加上一筆濃彩！