坐月子宵夜吃什麼

來源：飄香吧 1.8W

坐月子的產婦是處於傷口恢復期的時候，是元氣大損最需要補氣血的時候。在坐月子的時候，婆婆們會給媳婦做宵夜，那麼坐月子宵夜吃什麼，在食材上也是有講究的。宵夜應該吃補氣血的功能餐，下面介紹幾種宵夜能吃的食品。

一、坐月子宵夜吃什麼

坐月子肯定可以吃宵夜的，可以吃些清淡的食物，或喝些粥也是很不錯的選擇，月子裏也需要飲食營養均衡。最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間。

二、坐月子的人能吃什麼

1、產後應喝蔬菜湯

女人坐月子吃什麼好呢?女性在坐月子的時候，很多父母都囑咐要多吃有營養的食物，其中蔬菜湯是必不可少的。但是，很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，其實多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

2、產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物

營養專家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麪也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶。

3、每天吃1—2個蛋

雞蛋不適合多吃。雞蛋不要多吃，這一點非常重要。專家説，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。

4、紅糖進補需謹慎

紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身温暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

5、進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。

科學的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉。