吃什麼才能長高

身高作為影響很多社會生活的一大因素一直是深受人們關注的話題，很多人為了長高投入了很多財力與精力，卻成效甚微。下面這篇文章就將從食物療法的角度為我們解答吃什麼才能長高這個問題。受身高問題困擾的朋友一定不能錯過。

吃什麼才能長高

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。

2、雞蛋

一般人都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的人來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的 膽固醇 較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在 1-2 個。

3、牛奶

想要身體長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝 3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的人不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中的人不喜歡喝牛奶，不妨讓他和 酸奶 ，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的人需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對人的成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿蔔

富含維生素 a ，能幫助蛋白質的合成。

橘子酸酸甜甜的，相信沒有人不愛吃橘子。橘子富含維生素 C ，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。

增高食譜推薦：

食譜一

早餐：豆漿 250 毫升，麪包兩片，奶酪 1 片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋 5 個。

加餐：蘋果 1 個。

午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。

加餐：橙子 1 個，核桃 2 個。

晚餐：銀耳紅棗粥，花捲 1 個，洋葱牛柳，蒜茸木耳蓋菜。

加餐：酸奶 250 毫升。

食譜二

早餐：牛奶 250 毫升，豆包 1 個，小西紅柿 5 個，煮雞蛋 1 個。

加餐：香蕉 1 個。

午餐：八寶粥 1 碗，小棗玉米麪發糕 100 克，酥鯽魚，草菇芥蘭。

加餐：獼猴桃 1 個。

晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子 50 克，西紅柿雞蛋湯 1 小碗。

加餐：酸奶 250 毫升。

對於吃什麼才能長高這個問題，文章先為我們介紹了黑大豆、雞蛋、牛奶、菠菜和胡蘿蔔這六種食物，然後文章還為我們推薦了兩種增高食譜，為我們安排好了每天應吃的食物及相應的量。相信只要大家嚴格按照文章介紹的方法食用，一定可以解決身高問題。