牛油果吃多少為宜 - 聽説它有毒

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牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源，飽腹感也很強，很適合在健身期間食用。近幾年來，一些知名快餐品牌紛紛推出了牛油果系列的產品，牛油果也開始逐漸活躍於各大水果市場和電商平台。但是牛油果吃多少才叫合適呢?每天最多吃多少個牛油果?是否需要每隔一段時間再攝入牛油果?牛油果的熱量究竟如何?今天小編就帶你來一一瞭解這些問題。

一、牛油果吃多少為宜

牛油果雖然對增肌有很大幫助，但是脂肪含量同樣不低，熱量也很高：一個牛油果下肚，每日脂肪的標準攝入量也就佔用了大半，再吃其他事物可就要再三權衡、步步為營了；每100g牛油果中就含有160千卡的熱量，雖説飽腹感確實強，但這熱量也着實令人生畏。

假如不想讓區區一個牛油果打亂每日飲食的良好佈局，成年男性一天吃一個牛油果即可，女性和兒童每天吃半個或者四分之一個即可。當然，如果實在無法抵抗牛油果的誘惑，一天之中已經攝入了過多的牛油果，就一定要調整其他事物的攝入量;若是一天之中吃了三四個牛油果，再權衡着減少其他攝入都於事無補了，可真要做好充足的心理準備，趕緊出門運動起來，並且在心中反覆默唸：“明天再也不敢了!

二、牛油果有毒

牛油果有毒，所以才不能多吃，話不能只説一半。

第一，目前市場上的牛油果已經是經過幾代改良之後的品種了，很久以前未經改良的牛油果確實是有毒素的。多久之前呢?猛獁還在這片大地上奔跑的時候。經過這麼多年的自然選擇和人工改良，目前市面上出售的牛油果都不含有會影響人體的毒素。

第二，牛油果的確含有毒素，但這是針對小動物而言的，牛油果中的微弱毒素對人體沒有任何影響。要真説有人吃牛油果吃出了問題，那多半隻有兩種可能：一次性吃多了，消化不良了;長期吃太多，身體發福了。

三、牛油果怎麼吃最為過癮

既然是每天只能吃至多一個的東西，自然不能像吃蘋果一樣大口大口地啃，總得精細一點——當然，大口啃食牛油果的體驗本身也不太妙就是了(很多人更是直言其難以入口)。

吃牛油果，要和別的食材搭配，才能最大發揮其口感的優勢。用牛油果抹面包、夾三明治、拌飯、拌沙拉、做酸奶水果撈，都是牛油果的常規簡易吃法。另外，有創意十足的網友挖去牛油果中間的核、打入雞蛋，把牛油果當做蛋撻烘烤;還有一些很能接受牛油果口感的網友直接用牛油果蘸醬油、芥末、拌白糖吃;也有網友將牛油果榨汁後製成醬料……這麼多種吃法，總有一款適合你。